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LACTIBIANE RÉFÉRENCE
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Plus de 10 000 milliards de bactéries sont présentes dans la flore intestinale à l'âge adulte. Si un tiers des bactéries est commun entre les individus, chaque personne possède une identité propre au niveau de sa flore intestinale.
Focus sur ses différents bienfaits:
1. Protéger
1. Protéger
Pour favoriser l’équilibre de la flore intestinale, et y maintenir une richesse et une diversité de bactéries, il est nécessaire d’adopter une alimentation riche en prébiotiques et probiotiques. Un apport de compléments alimentaires à base de souches probiotiques spécifiques et individualisées est également intéressant car ces micro-organismes vivants contribuent à l’équilibre de la flore intestinale.
Pour vous accompagner dans votre besoin d’apport de souches probiotiques, le laboratoire PiLeJe a développé Lactibiane Référence. Un complément alimentaire contenant 4 souches probiotiques dosées à 10 milliards par gélule, par sachet ou par stick orodispersible :
• Bifidobacterium longum LA101
• Lactobacillus helveticus LA102
• Lactococcus lactis LA103
• Streptococcus thermophilus LA104
LES + DE LACTIBIANE RÉFÉRENCE
• Association de souches probiotiques documentées et uniques sur le marché ;
• Issu de l’expertise du laboratoire PiLeJe, pionnier dans l’étude des microbiotes depuis 1991, assurant la viabilité et la stabilité des souches probiotiques sélectionnées ;
• Complément alimentaire disponible sous différentes formes galéniques, pour s’adapter au
besoin de chaque personne et faciliter la prise : gélule, sachet et stick orodispersible;
• Fabrication en France
VENEZ DÉCOUVRIR LE DERNIER
FORMAT : LE STICK ORODISPERSIBLE
Lactibiane Référence s’est décliné sous une nouvelle forme : le stick orodispersible.
Quels sont les points forts ?
• Un format nomade, pratique pour l’emporter avec soi dans son sac ;
• Une facilité de prise : s’utilise sans eau, avec un goût orange.
Ce complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain.
Le Collagène marin pharmascience
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UNE CURE DE JOUVENCE POUR LA PEAU ET LES CHEVEUX
Spécialiste des produits naturels certifiés, Pharmascience continue d’enrichir sa gamme de compléments alimentaires en proposant son Collagène Marin sous deux formes :
En poudre et en gélules. Enrichi en vitamines et minéraux, le Collagène Marin Pharmascience agit sur la beauté de la peau et des cheveux. Cette cure de collagène redonne élasticité et fermeté à la peau, et aide à renforcer les cheveux les plus cassants et/ou ternes. De quoi bien préparer votre peau et vos cheveux avant l’été !
POURQUOI SE TOURNER VERS LE COLLAGÈNE ?
Le collagène est une protéine naturellement présente dans le corps et essentielle à l’élasticité de la peau et à la résistance des os, cartilages et ligaments Avec le temps, la production de collagène diminue, entraînant l’apparition de rides, une perte d’élasticité de la peau et des cheveux plus fragiles. Composé à partir d'extraits de peau et d’écailles de poissons,
le Collagène Marin Pharmascience présente les mêmes bienfaits que le collagène de type I de la peau, et s’avère une alternative très efficace pour pallier la baisse de production naturelle dans le corps. Il est en outre parfaitement assimilable par notre organisme ce qui rend ses effets sur la santé de la peau et des cheveux encore plus visibles.
UNE FORMULE ANTI-ÂGE & REVITALISANTE
Riche en vitamines C, E et en zinc, le Collagène Marin Pharmascience se compose principalement de peptides et d’acides aminés essentiels favorisant la réparation cellulaire, la circulation sanguine et la régénération des tissus. En stimulant la production naturelle de collagène, le Collagène Marin Pharmascience aide ainsi à améliorer l’élasticité de la peau, à prévenir le relâchement cutané et à fortifier les cheveux.
Il permet également d’atténuer les signes du vieillissement de la peau et de retrouver un teint éclatant grâce à son pouvoir hydratant, antioxydant et régénérant. Idéal pour retrouver une peau et des cheveux en pleine santé, le Collagène Marin Pharmascience est une véritable cure de jouvence !
Il permet également d’atténuer les signes du vieillissement de la peau et de retrouver un teint éclatant grâce à son pouvoir hydratant, antioxydant et régénérant. Idéal pour retrouver une peau et des cheveux en pleine santé, le Collagène Marin Pharmascience est une véritable cure de jouvence !
UNE CURE DE GÉLULES OU EN POUDRE, A VOUS DE CHOISIR !
Pharmascience a développé deux formes de collagène marin pour répondre à tous les besoins. Existant en poudre ou en gélules, le Collagène Marin
Pharmascience est formulé sans sucre, sans gluten ni lactose. Enrichies en vitamines C et E et en Zinc, ces cures sont à prendre sur une durée d’un mois à raison de 3 doses par jour.
Collagène Marin Pharmascience en poudre
Si vous préférez mélanger le collagène à une boisson type smoothie, le Collagène Marin en poudre est fait pour vous ! La poudre s’intègre facilement à vos boissons et yaourts, tout en préservant pleinement ses bienfaits. Délicieusement aromatisé aux fruits rouges (sans sucre ajouté), le Collagène Marin revitalise votre peau et vos cheveux en vous laissant un goût agréable.
Collagène Marin Pharmascience en gélules
Minutieusement dosé pour une efficacité optimale, le Collagène Marin en gélules est idéal pour les personnes actives ou souvent en déplacement. Pratique et sans préparation, il suffit de prendre trois gélules par jour lors des repas pour profiter de ses bienfaits. Le Collagène Marin Pharmascience en gélules agit en profondeur pour préserver l'élasticité et l’éclat de la peau, renforcer les cheveux et fortifier les ongles, tout en s’intégrant facilement à votre routine quotidienne. À vous donc de choisir la forme qui vous convient le plus en fonction de votre mode de vie et de vos préférences !
RETROUVEZ VOTRE FORME ET ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS !
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En tant que pharmacien, passionné de musculation et spécialisé en diététique, j’accompagne chaque jour des patients désirant perdre du poids ou développer leur masse musculaire. Les voir progresser et atteindre leurs objectifs de santé et de forme est pour moi une véritable source de motivation. Que vous soyez un homme ou une femme, je vous propose des conseils personnalisés ainsi que des produits performants pour vous aider à atteindre vos objectifs.
AMÉLIORER LA CONDITION PHYSIQUE
Pour celles et ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire et optimiser leurs performances, il est recommandé de consommer entre 1,6 et 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Bien que les protéines soient présentes dans une alimentation variée et équilibrée, atteindre son apport quotidien peut parfois s'avérer difficile. Dans ce cas, la protéine en poudre peut constituer un complément efficace. La Vege Protein de NHCO est une protéine 100% végétale et sans gluten, idéale pour augmenter votre apport protéique, nécessaire à la régénération et à la construction musculaire. Riche en acides aminés essentiels, elle soutient vos muscles tout en étant facile à digérer. Ma recette : je mélange cette protéine en poudre avec deux yaourts et des flocons d’avoine. Idéal pour le petit-déjeuner et/ou le goûter.
En plus des protéines, un apport supplémentaire en compléments alimentaires peut être bénéfique pour optimiser ses performances durant la séance. Un supplément clé dans ce domaine est la L-Arginine. Cet acide aminé, comme la Pure L-Arginine de EAFIT, joue un rôle crucial en améliorant la circulation sanguine, ce qui optimise les performances sportives en facilitant l’acheminement d'oxygène et de nutriments aux muscles.
PERDRE DU POIDS
Pour celles et ceux qui cherchent à perdre du poids tout en préservant leur énergie, il est essentiel d'adopter une approche équilibrée, combinant une alimentation saine, une activité physique régulière et des compléments alimentaires adaptés. Le rééquilibrage alimentaire peut ainsi être soutenu par des produits naturels comme l’Ultra Draineur Bio d’Arkopharma, qui aide à détoxifier l’organisme et à éliminer l’excès d’eau, tout en stimulant le métabolisme. Des plantes telles que l'artichaut, le bouleau et le thé vert favorisent l’élimination des déchets de l’organisme, tandis que le pissenlit et le fenouil auront une action diurétique.
Contrairement à l’Ultra Draineur Bio d’Arkopharma, Le Brûleur de Biocyte favorise le déstockage des graisses et aide à contrôler votre poids grâce à son extrait de thé vert et à la L-Carnitine. Idéal en accompagnement d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique.
Enfin, appliquez le Fée-Moi Fondre La Nuit L'Insomniaque de Garancia. Cette mousse innovante agit pendant votre sommeil pour favoriser l’élimination des graisses et lisser la peau. Elle a une action raffermissante, anti-âge et tonifiante. Une solution à la fois efficace et facile à intégrer dans votre routine du soir.
Vos objectifs sont à portée de main grâce à ces solutions adaptées à vos objectifs. Rappelez-vous que la clé du succès repose sur une approche équilibrée, alliant alimentation, compléments alimentaires, activité physique et sommeil de qualité. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien PharmaBest pour un accompagnement personnalisé !
Auteur : RAFAËL, Pharmacien à La Défense
BIEN-ÊTRE MUSCULAIRE PRÉVENIR ET SOULAGER LES DOULEURS
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Les muscles sont des tissus contractiles qui nous permettent de réaliser chacun de nos mouvements. Composés à 80% d’eau et à 17% de protéines, ils nécessitent une hygiène de vie soignée et la pratique régulière d’une activité physique pour fonctionner de manière optimale. Nous vous proposons des solutions pratiques et des conseils efficaces pour soulager et prévenir les douleurs musculaires.
UNE HYGIÈNE DE VIE ADAPTÉE
L’alimentation joue un rôle clé dans l'optimisation des fonctions musculaires, en mettant l'accent sur des nutriments essentiels tels que les protéines, le magnésium et les vitamines. Pour maintenir une bonne forme physique et prévenir les problèmes musculaires, il est crucial de pratiquer une activité sportive régulière et d'éviter la sédentarité.
Une hydratation adéquate est indispensable pour assurer le bon fonctionnement des muscles, favoriser une meilleure performance, faciliter la récupération et réduire le risque de blessures. Pour éviter ces dernières, il est primordial de boire régulièrement, d’intégrer des fruits et légumes à votre alimentation et de consommer des boissons isotoniques ou des comprimés optimiseurs d’hydratation, qui contiennent des électrolytes et des oligo-éléments essentiels. Le tabac, quant à lui, doit être évité car il entraîne un stress oxydatif et des inflammations musculaires.
Une activité physique régulière, sans excès, est essentielle pour préserver la santé musculaire. Avant l’effort, n’oubliez pas l’échauffement pour préparer vos muscles et réduire les risques de blessures, comme les crampes ou les déchirures. Après l’effort, il est important de réaliser des étirements adaptés à l’activité pratiquée, en étirant lentement la chaîne musculaire. Chaque position doit être maintenue entre 20 à 30 secondes pour favoriser la relaxation musculaire, améliorer la souplesse et optimiser la récupération.
Enfin, le magnésium intervient dans de nombreux processus biochimiques essentiels, tels que la consommation d’oxygène, la production d’énergie et le maintien de l’équilibre électrolytique. Il est donc recommandé de se complémenter en magnésium.
Pour cela, vous pouvez opter pour le Magnésium Marin Vitamine B6 Détente Pharmascience, qui vous apportera un soutien optimal en magnésium.
LE BON CONSEIL SOULAGER LES DOULEURS
Pour soulager les douleurs musculaires, plusieurs solutions existent. Le Décontractant Musculaire Baume Chauffant Granions® est idéal pour sa double action stimulante et relaxante apportée par le camphre et le menthol. Les 4 huiles essentielles permettent quant à elles un bien être immédiat. En cas de déchirure musculaire, le froid est efficace pour réduire la douleur. Le Spray Articulations et Muscles Bio Pranarom permet d’apaiser les zones sensibles du corps avec son effet froid.
Le collagène joue également un rôle important dans la santé musculaire. Il aide à soulager les tendinites et renforce les tendons, qui sont composés à 90% de collagène. Le collagène favorise également la prise de muscle, renforce les os et réduit les douleurs articulaires. Le Collagène Articulations & Muscles Arkopharma qui contient du curcuma, de la vitamine C, du manganèse, du magnésium, de la glucosamine, de la chondroïtine et de l’acide hyaluronique contribue au maintien de la masse musculaire, apporte force et tonicité, renforce la souplesse articulaire.
Maintenir une bonne santé musculaire repose sur des habitudes simples mais efficaces. En suivant ces conseils, vous prévenez les douleurs et améliorez la récupération. Prenez soin de vos muscles au quotidien, écoutez votre corps et adoptez des gestes adaptés pour des résultats durables.
APRÈS L'EFFORT, LE RÉCONFORT !
Après une séance de sport, il est essentiel d’adopter une routine adaptée pour optimiser la récupération et ressentir les bienfaits d’une activité sportive. À la maison comme à la salle de sport, découvrez les gestes et produits adaptés pour se sentir bien après l’effort.
PROFITEZ DES BIENFAITS D'UNE BONNE DOUCHE APRÈS LE SPORT
Après avoir bien transpiré pendant votre session sportive, rien n’est plus agréable qu'une bonne douche. Nous vous conseillons de faire une douche écossaise, qui alterne eau chaude et eau froide. Pour vous accompagner dans ce rituel, le Gel Douche Pharmascience au parfum de Monoï est votre allié idéal.
L’eau chaude détend les muscles et prévient les courbatures, contribuant au sentiment de détente après une séance de sport. C’est aussi un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine en favorisant l’élimination des toxines. Terminez votre douche écossaise avec de l’eau froide, qui réduit l’inflammation et les douleurs musculaires, en resserrant les vaisseaux sanguins. L’eau froide a un effet tonifiant et booste votre énergie, même si ce n’est pas toujours facile les premières fois.
Pour transformer la douche en moment bien-être, privilégiez des savons ou gels douche aux huiles essentielles. Composé d'aloé vera Bio, le Gel Douche Patchouli aloe vera de Helvetia Natura est très réconfortant et convient à tous les types de peau.
Après une séance de sport, il est important de se laver les cheveux afin d’éliminer la sueur accumulée sur le cuir chevelu. La sueur, riche en sel et en impuretés, peut obstruer les pores, provoquer des démangeaisons et déséquilibrer la production de sébum. Un lavage adapté permet de garder des cheveux propres et en bonne santé.
Si vous faites plusieurs séances de sport par semaine, vos cheveux peuvent graisser plus vite. Il est donc essentiel d’utiliser un shampooing adapté, comme le Shampooing Vinaigre de Romarin Cattier. Il élimine l’excès de sébum tout en rendant vos cheveux doux et brillants. Si vous avez les cheveux secs, privilégiez des shampooings et soins à l’huile végétale d'argan comme le Shampooing Brillance Pharmascience qui apportera douceur et éclat aux cheveux ternes et fatigués.
PRÉPAREZ UNE TROUSSE DE TOILETTE ADAPTÉE À LA SALLE DE SPORT
Dans votre sac de sport, glissez une trousse de toilette contenant des produits adaptés à la pratique sportive.
Gel douche, shampooing, déodorant… Pensez aussi au dentifrice, bien utile après avoir consommé des produits protéinés suite à votre séance, comme de la whey ou des barres protéinées. Optez pour le Dentifrice Soin Complet Bio Natessance enrichi en Aloe Vera Bio, aux propriétés apaisantes, et en propolis Bio, aux propriétés protectrices, conçu pour une hygiène buccale quotidienne et complète.
Après une bonne douche, utilisez le Roller à l’Arnica Weleda pour renforcer l’effet décontractant du massage, mais aussi soulager les tensions grâce à sa bille auto-massante. Son format nomade permet de le glisser facilement dans votre trousse de toilette. Adopter une routine adaptée après le sport permet de maximiser les bienfaits de l’effort tout en prenant soin de son corps. L’activité physique est un pilier essentiel pour la santé et le bien-être, contribuant à un équilibre global.
Auteur : AMÉLIE DE SOGIRLYBLOG, Blogueuse lifestyle
2025, Les Clés pour une année en pleine forme
Démarrez l'année sous le signe du bien être ! Qui dit bonne année dit bonnes résolutions alors pourquoi ne pas en profiter pour se faire du bien? Bien manger, bien dormir, bien vivre tout simplement. Et pour bien vivre, il faut prendre soin de son corps et de son esprit. Voici quelques conseils pour vous fixer des objectifs bien-être réalistes et durables.
1. DETOXIFIEZ VOTRE CORPS
Après les plat copieux et arrosés des fêtes, une petite cure détox ne semble pas superflue! On ne parle pas de cure draconienne, la nature faisant bien les choses, vous trouverez dans bon nombre d'ingrédients naturels tels que le thé vert, l'artichaut ou le citron des vertus détoxifiantes. Et si vous ne voulez pas vous faire des jus de radis noir, vous pouvez opter pour une infusion comme celle que propose les laboratoires 3 Chênes Détox foie Bio, mariant l'huile essentielle de citron Bio, les romarin, le pissenlit et la chicorée, ce cocktail contribue à éliminer les toxines grâce à ses fonctions drainantes.
2 BOOSTEZ VOTRE ENERGIE ET VOTRE IMMUNITE
En hiver, notre organisme a besoin de soutien pour faire face au virus et à la fatigue. Une cure de compléments alimentaires, comme la spiruline Vitamine C Tonus de chez Pharmascience peut renforcer votre système immunitaire et augmenter votre vitalité. Ce produit combine la spiruline, une algue riche en fer, avec de la vitamine C, pour stimuler le corps de façon naturelle. Si vous ressentez des baisses d'énergie plus prononcées, une cure de Magnésium Amino-Chelaté de chez NHCO peut également être bénéfique. Le magnésium, essentiel au fonctionnement de l'organisme, aide à réduire la fatigue, contribue à une bonne activité du système nerveux et aide à améliorer l'humeur et la gestion du stress.
3. RETROUVEZ LE PLAISIR D'UNE ALIMENTATION SAINE
Bien manger, c'est prendre soin de soi. Pour éviter la fatigue et rester en forme, privilégiez le aliments riches en fibres, vitamines et minéraux. Prendre le temps de cuisiner des plats maison, à base de fruits et légumes de saison, est un excellent moyen de retrouver énergie et équilibre. Préparer des repas équilibrés et colorés permet non seulement de se régaler mais aussi de nourrir son corps en profondeur.
4. REPOSEZ-VOUS
Ecoutez votre corps et mettez le au repos !
Le sommeil est essentiel au bien être. Il aide à la récupération. Écoutez votre corps et mettez le au repos ! Le sommeil est essentiel au bien-être, il aide à la récupération physique et mentale et améliore la concentration. Les journées étant plus courtes en cette saison, il est aussi recommandé de dormir davantage car notre corps utilise plus d’énergie pour pallier l'absence de lumière et pour combattre le froid et les virus. En cas de difficulté d'endormissement, une gélule de 1,9mg de Mélatonine vous aidera à retrouver le sommeil en toute naturalité. Elle est également très efficace pour retrouver un bon rythme de sommeil après un décalage horaire.
5. MARCHEZ, COUREZ, DANSEZ, BOUGEZ !
Pratiquer une activité physique est indispensable à notre bien-être. Que ce soit se rendre au travail à pied ou en vélo, se mettre au yoga ou à la danse, l’important est de choisir une activité qui vous plaît et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs afin de rester motivé sur le long terme. Le sport permet non seulement de se maintenir en forme mais aussi d’éliminer le stress quotidien. Il agit en outre sur notre qualité de sommeil et de fait, sur notre humeur. Si vous manquez de temps, sachez que quelques minutes d’activité par jour suffisent à ressentir tous ses bénéfices.
6.ACCORDEZ-VOUS DU TEMPS
On court toujours après le temps, surtout lorsqu'il s'agit de se l'accorder à soi-même. Pourtant prendre du temps pour faire les choses que l’on aime est primordial à notre santé mentale. Et si on retient ce temps sur notre temps d’écran, vous verrez qu’il est plus facile que l’on croit de s’accorder des moments à nous !
Après les plat copieux et arrosés des fêtes, une petite cure détox ne semble pas superflue! On ne parle pas de cure draconienne, la nature faisant bien les choses, vous trouverez dans bon nombre d'ingrédients naturels tels que le thé vert, l'artichaut ou le citron des vertus détoxifiantes. Et si vous ne voulez pas vous faire des jus de radis noir, vous pouvez opter pour une infusion comme celle que propose les laboratoires 3 Chênes Détox foie Bio, mariant l'huile essentielle de citron Bio, les romarin, le pissenlit et la chicorée, ce cocktail contribue à éliminer les toxines grâce à ses fonctions drainantes.
2 BOOSTEZ VOTRE ENERGIE ET VOTRE IMMUNITE
En hiver, notre organisme a besoin de soutien pour faire face au virus et à la fatigue. Une cure de compléments alimentaires, comme la spiruline Vitamine C Tonus de chez Pharmascience peut renforcer votre système immunitaire et augmenter votre vitalité. Ce produit combine la spiruline, une algue riche en fer, avec de la vitamine C, pour stimuler le corps de façon naturelle. Si vous ressentez des baisses d'énergie plus prononcées, une cure de Magnésium Amino-Chelaté de chez NHCO peut également être bénéfique. Le magnésium, essentiel au fonctionnement de l'organisme, aide à réduire la fatigue, contribue à une bonne activité du système nerveux et aide à améliorer l'humeur et la gestion du stress.
3. RETROUVEZ LE PLAISIR D'UNE ALIMENTATION SAINE
Bien manger, c'est prendre soin de soi. Pour éviter la fatigue et rester en forme, privilégiez le aliments riches en fibres, vitamines et minéraux. Prendre le temps de cuisiner des plats maison, à base de fruits et légumes de saison, est un excellent moyen de retrouver énergie et équilibre. Préparer des repas équilibrés et colorés permet non seulement de se régaler mais aussi de nourrir son corps en profondeur.
4. REPOSEZ-VOUS
Ecoutez votre corps et mettez le au repos !
Le sommeil est essentiel au bien être. Il aide à la récupération. Écoutez votre corps et mettez le au repos ! Le sommeil est essentiel au bien-être, il aide à la récupération physique et mentale et améliore la concentration. Les journées étant plus courtes en cette saison, il est aussi recommandé de dormir davantage car notre corps utilise plus d’énergie pour pallier l'absence de lumière et pour combattre le froid et les virus. En cas de difficulté d'endormissement, une gélule de 1,9mg de Mélatonine vous aidera à retrouver le sommeil en toute naturalité. Elle est également très efficace pour retrouver un bon rythme de sommeil après un décalage horaire.
5. MARCHEZ, COUREZ, DANSEZ, BOUGEZ !
Pratiquer une activité physique est indispensable à notre bien-être. Que ce soit se rendre au travail à pied ou en vélo, se mettre au yoga ou à la danse, l’important est de choisir une activité qui vous plaît et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs afin de rester motivé sur le long terme. Le sport permet non seulement de se maintenir en forme mais aussi d’éliminer le stress quotidien. Il agit en outre sur notre qualité de sommeil et de fait, sur notre humeur. Si vous manquez de temps, sachez que quelques minutes d’activité par jour suffisent à ressentir tous ses bénéfices.
6.ACCORDEZ-VOUS DU TEMPS
On court toujours après le temps, surtout lorsqu'il s'agit de se l'accorder à soi-même. Pourtant prendre du temps pour faire les choses que l’on aime est primordial à notre santé mentale. Et si on retient ce temps sur notre temps d’écran, vous verrez qu’il est plus facile que l’on croit de s’accorder des moments à nous !
Alors, prêts pour 2025 ?
L'essentiel quand on se fixe des résolutions est de pouvoir les atteindre. Soyez donc réaliste, bienveillant et patient, et félicitez-vous de chaque pas qui tend à améliorer votre santé physique et mentale.
L'essentiel quand on se fixe des résolutions est de pouvoir les atteindre. Soyez donc réaliste, bienveillant et patient, et félicitez-vous de chaque pas qui tend à améliorer votre santé physique et mentale.
Forme et vitamines !
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Les nuages s’invitent, les feuilles jaunissent, ça y est, l’automne s’est installé ! Ce changement de rythme et de climat s’accompagne souvent d’une baisse de tonus : pas question de céder à la fatigue, au stress ou à la déprime ! Voici donc quelques conseils pour booster votre métabolisme !
Après une saison estivale riche de tous les excès, il est temps de détoxiquer votre organisme. Certaines plantes sont d’excellentes « éboueuses » de nos émonctoires : l’artichaut, le radis noir, le chardon marie. Nous les retrouvons dans l'AQUALYSE du laboratoire NHCO, dans le DRAIN-DETOX du laboratoire EAFIT, ou encore dans la formule DRAINEUR du laboratoire NATURE ATTITUDE. Accompagnées d’une bonne hydratation (1,5L à 2L d’eau par jour), ces plantes permettent l’élimination des toxines et le bon fonctionnement de notre foie et de nos reins.
Une fois le corps « assaini », si la baisse de régime persiste, il faut se reminéraliser !
En effet, nos habitudes de vie quotidienne, une alimentation peu ou pas équilibrée et le surmenage peuvent être responsables de l’apparition de certaines carences en oligoéléments et minéraux, qui sont pourtant essentiels au bien-être et au maintien d’une bonne santé.
Vous pouvez ainsi recharger les batteries grâce à l’ORTHOSAMINE de chez NHCO, à l'ERGYBIOL de chez NUTERGIA, aux GRANIONS VITALITE, au BION 3, à l'ALVITYL. Ils contribuent à l’équilibre nutritionnel, participent à de nombreuses réactions chimiques dans le corps et favorisent ainsi les activités physiques et intellectuelles.
Orthosamine NHCO Un apport alimentaire équilibré en vitamines, minéraux et acides aminés essentiels est indispensable au bien-être et au maintien en bonne santé. 9 acides aminés essentiels, 12 vitamines naturelles, 6 minéraux chélatés biodisponibles, 5 extraits végétaux.
Enfin, pour garder les sens en éveil toute la journée et palier aux coups de fatigue, boostez votre organisme grâce à des plantes comme le ginseng, le guarana ou encore la rhodiole. Cette dernière, moins connue, est une plante adaptative stimulante physique et intellectuelle, elle vous donnera l’énergie qu’il faut pour la journée et vous apaisera le soir ! Vous retrouverez ces plantes dans le PHYTOSTANDARD GUARANA-RHODIOLE de chez PILEJE, dans le BEROCCA BOOST, le FORTONIC de chez NATURE ATTITUDE.
LE PETIT PLUS : Pensez à stimuler votre immunité ! En effet, en cas de fatigue, votre organisme est plus vulnérable et moins réactif ! L’acérola (ACEROL-C de NUTERGIA, l'ACEROLA du laboratoire SUPERDIET…), la gelée royale (GELEE ROYALE chez GRANIONS / ARKOPHARMA / ARAGAN) ou encore la spiruline sont d’excellents compléments pour l’aider à faire face aux agressions extérieures.
CET ARTICLE A ÉTÉ RÉDIGÉ PAR : ALICIA LAPLAINE Pharmacien
Retrouvez l'ensemble de ces produits sur notre site de vente en ligne www.prado-mermoz.com
10 conseils pour démarrer la rentrée du bon pied
La rentrée approche et vous sentez le spleen monter en vous ? Cette période rime souvent avec stress, fin des vacances, changement de température et moral dans les chaussettes… Voici nos conseils pour bien vivre votre rentrée et ne pas vous laisser envahir par le blues du mois de septembre !
Plutôt que de vous laisser surprendre par les impératifs de la rentrée, pourquoi ne pas anticiper et vous organiser pour répartir les tâches ? Par exemple, vous pourriez profiter de vos derniers jours de vacances pour ranger et faire du tri afin de démarrer la rentrée dans un lieu de vie accueillant et revivifiant.
2.Pratiquez une activité physique
Vous vous êtes mis à la planche à voile cet été ? Pourquoi ne pas continuer une activité physique plus adaptée au milieu urbain que ce soit le yoga, l'aquagym, le vélo ou l’escalade ? L’essentiel est de s’accorder du temps tout en gardant la forme. Ce qui est bon pour notre corps l’est aussi pour notre mental. Deux bénéfices pour le prix d'un.
3. Faire une cure de compléments alimentaires anti-stress
N’attendez pas de vous laisser envahir par le stress de la rentrée et optez pour des compléments alimentaires. À base de houblon, de rhodiola, de valériane ou de vitamine B6, ils favorisent le bien-être mental et physique.
Vous vous êtes mis à la planche à voile cet été ? Pourquoi ne pas continuer une activité physique plus adaptée au milieu urbain que ce soit le yoga, l'aquagym, le vélo ou l’escalade ? L’essentiel est de s’accorder du temps tout en gardant la forme. Ce qui est bon pour notre corps l’est aussi pour notre mental. Deux bénéfices pour le prix d'un.
3. Faire une cure de compléments alimentaires anti-stress
N’attendez pas de vous laisser envahir par le stress de la rentrée et optez pour des compléments alimentaires. À base de houblon, de rhodiola, de valériane ou de vitamine B6, ils favorisent le bien-être mental et physique.
4. Boostez votre système immunitaire
Et tant qu’on y est, pensez à faire le plein de vitamines pour booster votre système immunitaire. Vitamines A, C, D, zinc, fer, oligo-éléments ou probiotiques, tout est bon pour renforcer nos défenses et démarrer la rentrée du bon pied !
5. Préparez-vous de bons petits plats
Faites plaisir à votre palais et essayez de nouvelles recettes ! Vous pouvez par exemple prolonger un peu vos vacances en concoctant des plats typiques de votre destination estivale ou tenter de nouvelles recettes
6. Retrouvez un teint éclatant
6. Retrouvez un teint éclatant
Le soleilet la mer ont éprouvé votre peau cet été ? Mettez en place une routine pour retrouver un teint lumineux et effacer les imperfections sur votre visage. Le teint terne est souvent lié à une peau grasse qui réfléchit mal la lumière. Il faut donc traiter votre peau en régulant l’excès de sébum qui a tendance à augmenter pendant l’été. Optez pour un savon au PH neutre et des produits de beauté adaptés.
7. Prenez soin de vos cheveux
7. Prenez soin de vos cheveux
Tout comme votre peau, vos cheveux ont souffert du soleil et de la mer.
Réparez-les en profondeur en faisant des bains d’huile (coco ou ricin) pour les hydrater et soigner votre cuir chevelu. Vous pouvez également opter pour une cure de compléments alimentaires à base de levure de bière et de zinc. Chevelure de rêve garantie !
8. Ne vous mettez pas la pression et déléguez !
La rentrée est une période souvent chargée. À peine rentrés de vacances, on est déjà sous l’eau ! Entre la rentrée des classes des enfants et la reprise du travail, on a souvent tendance à trop vouloir en faire d’un coup. Une fois encore, anticipez et partagez les tâches !
9. Reposez-vous !
9. Reposez-vous !
Ce n’est pas parce que vous rentrez de vacances que vous n’avez pas besoin de vous reposer ! Le rythme de la rentrée peut s’avérer éreintant et il est important de se reposer pour s’adapter progressivement. C’est aussi l’occasion de coucher les enfants plus tôt et d’en profiter pour vous mettre au lit avec un bon livre et bénéficier d’une nuit de sommeil réparatrice.
10. Programmez vos prochaines vacances
10. Programmez vos prochaines vacances
Quoi de mieux qu’une perspective de voyage pour se remettre de la fin des
vacances ? Regardez devant plutôt que derrière ! Vous verrez qu’en pensant à votre prochaine destination, vous ne verrez plus la rentrée comme la fin de vos vacances mais comme la promesse d’une future échappée. Baume au cœur garanti !
Régime amaigrissant & nécessaires Protéines
Le poids en trop est toujours dû à un excès d’apport calorique par rapport aux besoins de notre corps. malheureusement, notre métabolisme ne sait pas éliminer spontanément cet excès inutile, il va donc le stocker, ce qui va progressivement nous faire prendre du poids.
Comment maigrit-on ?
Pour perdre du poids, il faut TOUJOURS faire un régime alimentaire qui apporte au moins 30% de calories en moins par rapport à notre alimentation habituelle. Le sport (sauf à le pratiquer de façon extrêmement intensive) ne fait pas maigrir directement mais d’une façon générale l’activité physique est toujours recommandée car elle facilite la perte de poids en diminuant la résistance à l’insuline.
Réduire l’apport calorique
Le régime hypocalorique doit toujours se faire au détriment des sucres et des graisses, mais en respectant de façon impérative les apports protidiques (protéines). Les apports recommandés par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour une alimentation habituelle sont d’environ 50/55 % de sucres, 35/40 % de graisses et 10/15 % de protéines. Ainsi les besoins journaliers en protéines sont de 1,1 g à 1,3 g par kilo de poids idéal soit entre 60 et 90 g.
Pourquoi faut-il préserver les apports protéiques ?
Parce que tous nos organes, la peau, les muscles, les os, sont fabriqués à partir de protéines constituées elles-mêmes d’acides aminés tel un mur est constitué de briques. Les acides aminés que nous utilisons pour fabriquer nos protéines ne sont apportés que par l’alimentation et leurs carences sont responsables de graves désordres. Les conséquences de régimes tels la soupe aux choux ou uniquement composés de fruits et légumes ou tout simplement mal équilibré en protéines sont multiples à terme :
• Fonte musculaire (disgracieuse) • Altération de la peau (rides) et des cheveux (fragilité) • Diminution de l’efficacité immunitaire • Fatigue...
La solution Toujours respecter ce minimum de 60 à 90 g par jour (fonction du poids idéal) apportés principalement par les protéines animales ; viandes, chairs de poissons, produits laitiers et végétales ; céréales, légumineuses…avec une attention particulière aux graisses et sucres cachés pouvant diminuer fortement l’efficacité de votre régime.
L’autre solution Utiliser pour compléter votre régime des poudres de protéines de lait très pauvres en sucre et en matières grasses permettant ainsi de contrôler sans effort et de façon efficace vos apports caloriques.
Une précision importante Utiliser, dans le cadre d’un régime équilibré, des protéines sous forme de sachets n’a rien à voir avec la diète hyperprotéinée, régime lui aussi (heureusement) protégé par des protéines mais dont le niveau d’apport calorique particulièrement bas sur de longues périodes a pour conséquence une cétose qui peut avoir des conséquences importantes et entraine le plus souvent des reprises de poids rapides et importantes.
Article rédigé par :
DOCTEUR PIERRE MARC SCHIEPAN
Ancien professeur associé en micronutrition
Les Super Aliments
Aujourd’hui, les super aliments sont plus populaires que jamais. Il s’agit de baies, de graines, de fruits, de céréales, d’algues, ou de mélange qui vont donner de l’énergie, améliorer la santé physique et mentale et renforcer le système immunitaire. Ces super aliments contiennent une grande quantité de vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes, acides aminés, anti oxydants et parfois même de protéines. Ils vont diminuer le risque de cancer et protéger le coeur. Les super aliments apportent généralement 12 propriétés bonnes pour la santé.
Les Herbes
Le MORINGA, connu pour améliorer les défenses immunitaires, aide à maintenir un niveau de glucose sanguin normal.Nos produits Moringa
L’ALOÉ VERA améliore le confort digestif, contrôle la glycémie, renforce et stimule les défenses immunitaires, participe à la beauté de la peau et élimine les toxines.
SUPERDIET Aloe vera bio 20 ampoules
Le THÉ VERT est anti oxydant, anti inflammatoire, anti viral, anti fongique, anti bactérien, anti angiogénique, stimule la brûlure des graisses, renforce l’immunité, et augmente la sensibilité à l’insuline.
DAYANG Thé vert de chine bio 20 sachets
Les Racines
La poudre de racine d’ORTIE aide à l’élimination rénale, contribue à la vitalité et au bien-être cardiovasculaire.
SUPERDIET Ortie en poudre 200g
Le CURCUMA est un anti inflammatoire naturel reconnu pour ses propriétés exceptionnelles qui contribue à la flexibilité articulaire.
VALEBIO Curcuma Latte en poudre 200g
Le MACA contribue aux performances physiques et mentales, stimule le désir sexuel et contribue à une ossature normale au cours de la ménopause.
VALEBIO Super Food Maca bio sachet 100g
Les Algues
La SPIRULINE est recommandé par l’organisation mondiale de la santé comme étant « la meilleure nourriture de l’avenir ». Riche en protéines et en fer, elle peut s’utiliser en cas de fatigue passagère, contribue à la récupération musculaire après un effort, soutient les défenses naturelles et participe à la résistance de l’organisme.
Nos produits Spiruline
La KLAMATH qui est une micro algue qui comporte 115 nutriments. Riche en protéines, qui contribue au maintien de la masse musculaire, elle est aussi utilisée pour booster l’organisme.
OEMINE Klamath 1000 bio gélules x 60
La CHLORELLE est une micro algue d’eau douce qui contient des vitamines B6, B12 et du fer pour soutenir le système immunitaire et retrouver de l’énergie. Elle est également un puissant detoxifiant du foie et des reins.
SUPERDIET Chlorelle en poudre 200g
Les Graines
VALEBIO Super food Graine de Chia sachet 200g
Le PSYLLIUM blond est le tégument de la graine qui contribue au bien-être intestinal en participant au bon fonctionnement de l’intestin.
VALEBIO Tégument de Psyllium blond sachet de 120g
Les Champignons
Le CHAGA est un parasite du bouleau riche en vitamines et minéraux et aux pouvoirs antioxydants. Il contribue au bien-être des glandes surrénales et des organes digestifs.
MADIABIO Bien-être Complément alimentaire à base de poudre de Chaga sachet 100 g
Le REISHI renforce le système immunitaire et harmonise la triade des fonctions nerveuses, cardiaques et respiratoires.
ARKOPHARMA Arkogélules - Shiitaké Maitaké-Reishi bio 40 gélules
Les Baies
vitamine E. Également riche en fer, elles vont contribuer à réduire la fatigue et au bon fonctionnement du système immunitaire.
VALEBIO Super fruits baie de goji séchées sachet 500g
Les CANNEBERGES fournissent au système immunitaire une excellente dose de fer et de fibres. Elles sont reconnues pour leurs effets sur la vessie et dans la prévention de la cystite.
MADIABIO Vitalité Fruits séchés de Canneberges sachet 150 g
Les PHYSALIS sont consommées pour traiter les problèmes de vessie et du système urinaire.
Le Bouleau, votre bienfaiteur au sortir de l’hiver
Des bourgeons pour éliminer les déchets
Les phytohormones de croissance des jeunes pousses stimulent la filtration hépatique et rénale. L’élimination d’acide biliaire, acide urique et urée est facilitée, prévenant les calculs biliaires ou urinaires. le Jus de bouleau c'est LE députatif du foie et des reins. Le bourgeon, reminéralisant, améliore les atteintes rhumatismales telles que la goutte en stimulant la régénération osseuse et le métabolisme phosphocalcique. Faire trois semaines de cure de macérât glycériné de bourgeons, renouvelable après une semaine d'interruption.Réduire la cellulite par les feuilles de Bouleau
Les pouvoirs diurétiques des flavonoïdes et du potassium qu’elles renferment combattent la cellulite et la rétention d’eau. Le salycilate de métyl leur confère des propriétés anti-inflammatoires. Obtenu à partir des feuilles, le jus de bouleau est conservé en concentré diluable à l’eau, ou en ampoules prêtes à boire. A prendre en cures de 3 semaines au sortir de l’hiver au changement de saison. Pour une tisane, infuser trois à quatre fois par jour une cuillerée à soupe de feuilles par bol.La sève, élixir de vie reminéralisateur
Drainée par incision de l’écorce, pendant la montée de sève, l’« eau » de bouleau fraîche apporte aux tissus conjonctifs, osseux et cartilagineux sa richesse en minéraux alcalinisants : potassium, magnésium, silicium, calcium ; et régularise le taux d’acide urique responsable de la goutte. A prendre le matin à jeun pendant trois semaines à raison de 2 cuillerées à soupe dans un grand verre d’eau. Diurétique, dépurative et antispasmodique, elle est indiquée en cas de coliques néphrétiques à raison d’une cuillerée à soupe toutes les deux heures.Produits conseillés:
- Jus de bouleau WELEDA en flacon- Sève de bouleau en flacon
- Superdiet Bouleau en ampoules buvables
Précautions et contre-indications La consommation de produits issus du Bouleau requiert si votre terrain est allergique et en cas d'allergie aux pollens de cet arbre, l’avis d’un allergologue. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux enfants de moins de 12 ans, le Bouleau est contre-indiqué pour les personnes sujettes aux œdèmes par insuffisance cardiaque ou rénale.
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