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Protéger sa peau du soleil
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Que ce soit en été ou en hiver, dès que le soleil brille, nous avons tous envie de profiter de ses bienfaits pour un teint éclatant et un apport en vitamine D. Cependant, l'exposition au soleil comporte des risques. Il est donc crucial de prendre soin de sa peau pour la protéger efficacement.
Pourquoi la protection solaire est-elle essentielle?
Les coups de soleil, causés par des expositions prolongées, peuvent abîmer la peau, accélérer l'apparition des rides et augmenter le risque de cancer, en particulier si l'exposition survient dès l'enfance. Pour éviter ces risques, il est recommandé d'utiliser des produits solaires à large spectre, couvrant à la fois les rayons UVA et UVB, et d'adopter des protections vestimentaires comme des chapeaux et des lunettes de soleil.
L'indice SPF, c'est quoi?
L'indice SPF (Sun Protection Factor) détermine le temps que mettra votre peau à prendre un coup de soleil lorsqu'elle est protégée par rapport à une zone non protégée. Cette durée varie en fonction de la quantité de produit appliquée, de l'intensité des rayons UV, du phototype de la personne, ainsi que de sa sensibilité au soleil.
Choisir un produit solaire adapté en 4 critères
1. Filtres minéraux ou organiques?
Des filtres solaires avec deux modes d'action différents, pour une même efficacité :
-Filtres minéraux: Ils devient les rayons UV de la surface de la peau. ils sont particulièrement adaptés aux peaux sensibles ou intolérantes.
-Filtres organiques: Ils absorbent les rayons UV puis les transforment en énergie cellulaire. Les avantages: une texture plus sensorielle, et sans traces blanches
2. En fonction de son phototype
Nous ne sommes pas tous égaux face au soleil. Chacun réagit différemment au soleil en fonction de son phototype: sa carnation et de sa sensibilité. Il existe 6 types de phototypes, allant de la peau très claire et très sensible des rayons UV, à la peau plus foncée et moins sensible.
3. En fonction de la puissance des UV
Si vous vous rendez dans des lieux où les rayons UV sont plus intenses (zones tropicales, montagne, désert et activités nautiques), il est recommandé d'utiliser un SPF 50, peu importe votre type de peau.
4. La texture, le format et les autres propriétés du produit
La sensorialité, le format, la praticité, les actions booster de bronzage et hydratante, tous ces autres attributs ne modifient pas l'efficacité de la protection solaire sur votre peau. Faites-vous plaisir en choisissant un produit solaire pour sa texture, son parfum, sa résistance à l'eau ou bien encore à la transpiration.
Des filtres solaires avec deux modes d'action différents, pour une même efficacité :
-Filtres minéraux: Ils devient les rayons UV de la surface de la peau. ils sont particulièrement adaptés aux peaux sensibles ou intolérantes.
-Filtres organiques: Ils absorbent les rayons UV puis les transforment en énergie cellulaire. Les avantages: une texture plus sensorielle, et sans traces blanches
2. En fonction de son phototype
Nous ne sommes pas tous égaux face au soleil. Chacun réagit différemment au soleil en fonction de son phototype: sa carnation et de sa sensibilité. Il existe 6 types de phototypes, allant de la peau très claire et très sensible des rayons UV, à la peau plus foncée et moins sensible.
3. En fonction de la puissance des UV
Si vous vous rendez dans des lieux où les rayons UV sont plus intenses (zones tropicales, montagne, désert et activités nautiques), il est recommandé d'utiliser un SPF 50, peu importe votre type de peau.
4. La texture, le format et les autres propriétés du produit
La sensorialité, le format, la praticité, les actions booster de bronzage et hydratante, tous ces autres attributs ne modifient pas l'efficacité de la protection solaire sur votre peau. Faites-vous plaisir en choisissant un produit solaire pour sa texture, son parfum, sa résistance à l'eau ou bien encore à la transpiration.
Une Protection 100% efficace contre les moustiques
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L'été est une saison que beaucoup attendent avec impatience. Cependant, cette période est aussi propice à la prolifération des moustiques. Ces nuisibles peuvent rapidement transformer un moment agréable en véritable cauchemar, en particulier dans les zones infestées.
Une Protection Maximale
Insect Ecran, grâce à ses actifs reconnus à des concentrations optimales, offre une protection maximale pour toute la famille:
- Une gamme de répulsifs qui éloigne les moustiques dans n'importe quelle zone (tempérées & tropicales).
- Une gamme pour traiter les vêtements et les tissus.
- Une gamme d'après piqûres pour apaiser les démangeaisons rapidement.
- Une gamme habitat pour éliminer les moustiques de votre environnement.
Insect écran assure une efficacité maximale pour toute la famille et offre une large gamme de produits adaptés à chaque besoin:
Un voyage à l'étranger sous les tropiques? Un séjour en camping près d'un étang. Une virée en famille? Adoptez les répulsifs Insect Ecran à appliquer sur la peau pour éloigner les moustiques (et les tiques) allant jusqu'à 8h d'efficacité pour une application.
Parmi les espèces les plus redoutées figure le moustique tigre. Pour répondre efficacement à ce risque, Insect Ecran Zones Infestées a été spécialement formulé et est 100% efficace contre les moustiques tigres.*
- Une gamme de répulsifs qui éloigne les moustiques dans n'importe quelle zone (tempérées & tropicales).
- Une gamme pour traiter les vêtements et les tissus.
- Une gamme d'après piqûres pour apaiser les démangeaisons rapidement.
- Une gamme habitat pour éliminer les moustiques de votre environnement.
Insect écran assure une efficacité maximale pour toute la famille et offre une large gamme de produits adaptés à chaque besoin:
Un voyage à l'étranger sous les tropiques? Un séjour en camping près d'un étang. Une virée en famille? Adoptez les répulsifs Insect Ecran à appliquer sur la peau pour éloigner les moustiques (et les tiques) allant jusqu'à 8h d'efficacité pour une application.
Parmi les espèces les plus redoutées figure le moustique tigre. Pour répondre efficacement à ce risque, Insect Ecran Zones Infestées a été spécialement formulé et est 100% efficace contre les moustiques tigres.*
Une protection fiable et durable
Ce produit agit comme uen barrière protectrice puissante contre le moustique tigre et les autres insectes piqueurs. Grâce à sa formulation renforcée, il offre une efficacité optimale, même dans les environnements les plus exposés. Une seule application suffit pour bénéficier de 8 heures de protection continue, permetant de profiter sereinement des activités extérieures, que ce soit uen balade en forêt, une journée à la plage ou un simple moment de détente dans le jardin.
Un autre atout de ce produit réside dans la possibilité de renouveler l'application au cours de la journée, ce qui permet d'atteindre jusqu'à 16 heures de protection journalière.
Cette longue efficacité provient de son ingrédient actif principal qui est le DEET, une molécule reconnue pour son efficacité contre les moustiques et notamment le moustique tigre. Utilisé depuis plusieurs décennies, cet actif agit en masquant les signaux émis par le corps humain. Comme la chaleur corporelle qui attirent les moustiques, grâce à cette action, les insectes ne parviennent plus à repérer leur cible, ce qui limite les risques de piqûres. La formule d'Insect Ecran Zones Infestées assure une protection fiable et durable, même dans les zones les plus à risque.
Un autre atout de ce produit réside dans la possibilité de renouveler l'application au cours de la journée, ce qui permet d'atteindre jusqu'à 16 heures de protection journalière.
Cette longue efficacité provient de son ingrédient actif principal qui est le DEET, une molécule reconnue pour son efficacité contre les moustiques et notamment le moustique tigre. Utilisé depuis plusieurs décennies, cet actif agit en masquant les signaux émis par le corps humain. Comme la chaleur corporelle qui attirent les moustiques, grâce à cette action, les insectes ne parviennent plus à repérer leur cible, ce qui limite les risques de piqûres. La formule d'Insect Ecran Zones Infestées assure une protection fiable et durable, même dans les zones les plus à risque.
A destination de toute la famille
En plus de son efficacité, ce produit a été conçu pour répondre aux besoins de toute la famille. Insect Ecran Zone Infestée peut être utilisé dès l'âge de 2ans, ce qui en fait une solution idéale pour les parents afin de protéger leurs enfants. Son application est simple et rapide. Ce produit peut-être utilisé par les femmes enceintes dans les zones à risques
Une routine anti-moustiques complète pour offrir une protection optimale
Les moustiques ne piquent pas uniquement à même la peau... ils piquent aussi à travers les vêtements !
Saviez-vous que 40% des piqûres de moustiques surviennent à travers les vêtements? C'est un fait souvent méconnu, mais pourtant bienr éel. C'est pourquoi Insect Ecran a conçu une routine anti-moustiques, complète, pensée pour offrir une protection optimale.
Grâce à son spray vêtement de 100ml, facile d'utilisation, il est désormais possible de traiter environ 15 vêtements contre els piqûres. Le produit, utilisable dès l'âge de 1 an, offre jusqu'à 8 heures de proetection contre tous les types de moustiques, le tout, sans odeur après séchage et sans risque de tache.
Ne laissez plus aucune chance aux moustiques. Adoptez la double protection Insect Ecran; peau et vêtements.
Les moustiques ne piquent pas uniquement à même la peau... ils piquent aussi à travers les vêtements !
Saviez-vous que 40% des piqûres de moustiques surviennent à travers les vêtements? C'est un fait souvent méconnu, mais pourtant bienr éel. C'est pourquoi Insect Ecran a conçu une routine anti-moustiques, complète, pensée pour offrir une protection optimale.
Grâce à son spray vêtement de 100ml, facile d'utilisation, il est désormais possible de traiter environ 15 vêtements contre els piqûres. Le produit, utilisable dès l'âge de 1 an, offre jusqu'à 8 heures de proetection contre tous les types de moustiques, le tout, sans odeur après séchage et sans risque de tache.
Ne laissez plus aucune chance aux moustiques. Adoptez la double protection Insect Ecran; peau et vêtements.
*test arm-in-cage sur 10 personnes à 27°C/ 70% d'humidité relative.
Éloignez les moustiques efficacement & naturellement !
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Protégez-vous des piqûres de moustiques grâce à la Gamme Anti-moustiques Pharmascience ! Formulée à partir d’ingrédients naturels, les trois produits anti-moustiques Pharmascience permettent d’éloigner les moustiques et d’apaiser les sensations de piqûres de toute la famille*. Efficaces et sans danger, ces produits respectent les peaux les plus fragiles et l’environnement.
LA LOTION ANTI-MOUSTIQUES ZONES TROPICALES
S’appuyant sur les propriétés naturelles biocides et répulsives de l’huile essentielle d’eucalyptus citronné, la Lotion Anti-moustiques agit contre tous les moustiques (les moustiques tigres et les culex étant très présents en zones tropicales) mais aussi contre les tiques. Composée d’ingrédients naturels, cette lotion a été testée sous contrôle dermatologique et peut être utilisée par toute la famille dès 6 mois. Conférant jusqu’à 11 heures de protection**, cette lotion est particulièrement recommandé dans les zones très infestées.
LE LAIT ANTI-MOUSTIQUES FAMILLE
Autre alternative pour se protéger efficacement des moustiques et tiques : le Lait Anti-moustiques Famille. Comme la lotion, ce lait est formulé principalement à partir de l’huile essentielle d’eucalyptus citronné et offre jusqu’à 8 heures d’efficacité**. Sans alcool ni produits dérivés, ce lait à la texture légère et au doux parfum de coton convient aux femmes enceintes et allaitantes et aux bébés à partir de 6 mois.
LE ROLL-ON APRÈS-PIQÛRES
En cas de piqûres, pas de panique, Pharmascience a complété sa gamme avec le Roll-on Après-piqûres ! Réunissant les vertus hydratantes, protectrices et apaisantes des huiles de tournesol, de sésame et d’amande douce, ce roll-on soulage les démangeaisons et accélère la réparation de l’épiderme. Enrichi en huiles essentielles Bio de lavande aspic, de menthe poivrée et d’eucalyptus citronné, reconnues pour leurs propriétés apaisantes et cicatrisantes, ce soin apaisant s’applique directement sur la zone concernée et peut être utilisé à partir de 7 ans, les huiles essentielles ne convenant pas aux jeunes enfants ni aux femmes enceintes ou allaitantes. De quoi calmer les piqûres en toute naturalité !
Chez Pharmascience, nous avons à coeur d’élaborer nos produits en mariant science et nature. Tous nos ingrédients sont sélectionnés avec soin, nos produits sont testés, certifiés et fabriqués en France afin de garantir une efficacité naturelle optimale. Avec cette gamme anti-moustiques, Pharmascience s’impose une fois encore comme une alternative éco-responsable aux produits de synthèse.
*Dès 6 mois, hors Roll-on Après-Piqûres dès 7 ans. **Protection corporelle anti-moustiques variable selon l'espèce, se référer aux produits.
Les douleurs de bébé - Comment les soulager au quotidien ?
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Les premiers mois de la vie d’un nourrisson sont souvent marqués par une série de défis notamment les douleurs qui peuvent affecter leur bien-être et celui des parents.
Découvrez comment soulager efficacement les douleurs de bébé, telles que les coliques, les poussées dentaires, les piqûres d’insectes et les érythèmes fessiers. Nous explorerons chaque type de douleur, fournissant des informations précieuses et des conseils pratiques pour aider les parents à gérer et soulager ces maux courants.
LES COLIQUES
Les coliques sont définies comme des pleurs excessifs et prolongés chez un bébé en bonne santé, habituellement âgé de deux semaines à quatre mois. Les bébés atteints de coliques pleurent souvent de manière inconsolable en fin d’après-midi ou en soirée. Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement des coliques : les douleurs abdominales causées par des gaz ou une digestion difficile, une sensibilité alimentaire à certaines substances dans le lait, les facteurs environnementaux tels que le stress, la surstimulation, et le tabagisme passif.
L’association d’un bain tiède, d’un massage doux du ventre de votre bébé dans le sens des aiguilles d’une montre offrira un soulagement efficace et doux.
LES POUSSÉES DENTAIRES
Elles apparaissent en général entre 4 et 7 mois. Elles peuvent être particulièrement douloureuses pour les bébés, car leurs gencives deviennent inflammées et sensibles lorsque de nouvelles dents percent. Les poussées peuvent se manifester par différents symptômes ; irritabilité et pleurs, salivation excessive, gonflement et sensibilité des gencives, mâchouillement et mordillement, troubles du sommeil et de l’alimentation. Un anneau de dentition réfrigéré à mâcher, un massage doux des gencives avec un produit adapté ainsi que l’administration d’un médicament homéopathique comme Camilia® de chez Boiron® ou Domila de chez Weleda pourront apaiser bébé.
LES ÉRYTHÈMES FESSIERS
Les érythèmes fessiers ou éruptions cutanées du siège sont causées le plus fréquemment par le contact prolongé avec l’humidité et les selles et le frottement des couches contre la peau délicate de bébé. Ils se caractérisent par une rougeur parfois accompagnée de petites cloques et peut être associée à une peau chaude et humide.
Pour les prévenir et les soulager, il faut régulièrement changer la couche de bébé, nettoyez soigneusement la zone et séchez-la doucement avant d’appliquer une crème protectrice telle que la Crème pour le Change de Weleda pour prévenir et apaiser les irritations.
LES PIQÛRES D'INSECTES
Les piqûres d’insectes peuvent provoquer des réactions cutanées désagréables chez les bébés, comme des rougeurs, des démangeaisons et parfois des gonflements. Pour soulager l’inconfort, nettoyez la zone avec de l’eau et un savon doux puis appliquer une compresse froide pour réduire l’inflammation. Un gel apaisant pour réduire l’inflammation et éviter les grattages peut également être utilisé. Le Roll-on SOS Pruriced d'Uriage est utilisable dès 0 mois ! Assurez-vous également de garder les ongles de votre bébé courts pour éviter qu’il ne se gratte et n’aggrave les lésions cutanées.
Pour prévenir les piqûres d’insectes, évitez de laisser bébé à l’extérieur pendant les périodes où les insectes sont les plus actifs, comme au lever et au coucher du soleil. Habillez bébé avec des vêtements légers mais couvrants et utilisez des moustiquaires sur les poussettes et lits. Un répulsif adapté à l’âge de votre bébé pourra également être utilisé.
Le BON conseil :
Bien que les douleurs du bébé puissent être déconcertantes pour les parents, il existe dans notre pharmacie Prado Mermoz de nombreuses solutions pour soulager votre petit. Avec notre aide, un peu de patience et d’attention, vous pouvez aider votre bébé à surmonter ces moments difficiles et à retrouver le sourire. Si les problèmes persistent, consultez un pédiatre.
Auteur : Charlène Lefèvre, Pharmacie Cholet
Nos conseils pour prévenir les infections urinaires
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Une infection urinaire est une contamination et prolifération de bactéries dans les voies urinaires. Une femme sur deux est touchée par une infection urinaire au cours de sa vie, 20% des femmes connaissent au moins une récidive.
QU'EST-CE QU'UNE CYSTITE ?
On parlera de cystite microbienne quand cette infection et inflammation, touche la vessie.
Cette dernière est la plus fréquente des infections urinaires. En général, sans gravité, sauf si elle survient chez des personnes fragiles. La cystite se manifeste par des mictions plus fréquentes,
impérieuses et avec des brûlures. Il y a différents moyens de lutter contre les infections urinaires et surtout leur récidive.
BOIRE BEAUCOUP D’EAU
Au moins 1,5 litres d'eau par jour, afin de drainer les germes dans les urines.
Le recours aux compléments à base de canneberge, inhibent l'adhésion de certaines bactéries aux parois de la vessie. Cet effet est lié à la présence, de la pro anthocyanidines (PAC), cette dernière doit être à une teneur minimale de 36 mg, ce qui est le cas dans le Cys-Control® Fort de chez Arkopharma. Le D mannose est un sucre qui lui aussi prévient l’adhésion des bactéries. Il est richement présent dans le Femannose®.
On peut aussi avoir recours aux probiotiques qui permettent un apport en micro-organismes naturellement présents dans l’organisme et un équilibre de la flore et du pH. Ces probiotiques font partie de la formule complète du Feminabiane® CBU de chez Pileje.
NE PAS SE RETENIR D'URINER
Une vidange trop rare ou incomplète de la vessie favorise la prolifération des micro-organismes.
Si l'infection survient après un rapport sexuel (ce qui est fréquent), urinez après les rapports afin d’éliminer en partie les germes et ne pas utiliser de spermicide, ni de douche vaginale.
AVOIR UNE BONNE HYGIÈNE INTIME
Attention cependant, à l’usage excessif des produits de toilette qui irritent et facilitent la prolifération des micro-organismes. Utilisez un gel lavant doux, sans savon, pH neutre ou physiologique, comme le SAFORELLE Soin lavant doux lot de 2 flacon 250ml.
AVOIR UN BON TRANSIT ET ÉVITER LA CONSTIPATION
La stagnation des selles cause la prolifération des bactéries. Évitez les vêtements trop serrés ou synthétiques : cela favorise la prolifération bactérienne et la macération.
DISPENSATION SOUS PROTOCOLE
En cas de suspicion de cystite, vous pouvez demander un entretien avec votre pharmacien afin de vous faire délivrer des antibiotiques, si nécessaires. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander.
À CHACUN SON DENTIFRICE
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Le dentifrice est essentiel pour une bonne hygiène bucco-dentaire, mais il doit être choisi en fonction de l’âge. Des premières dents de lait aux besoins des adultes, chaque étape de la vie nécessite un soin spécifique pour garantir efficacité et sécurité. Trouvez le dentifrice adapté à vos besoins et à votre famille !
DE 0 À 2 ANS
Le Dentifrice Elmex® Bébé 0-2 ans est spécialement conçu pour protéger les premières dents de lait des tout-petits. Avec une teneur adaptée de 500 ppm de fluorure, il reminéralise l'émail et forme une couche protectrice contre les caries et la perte de minéraux. Sa formule douce & vegan, sans danger pour les bébés qui avalent souvent leur dentifrice, respecte les gencives sensibles. Idéal pour initier les bébés à une bonne hygiène bucco-dentaire dès leurs premiers mois.
DE 3 À 6 ANS
Le Dentifrice Elgydium Kids Astérix Arôme Grenadine d’Oral Care est formulé pour les enfants de 3 à 6 ans. Grâce au complexe Flurinol® Protect+™, il protège l'émail des dents de lait contre les caries tout en le renforçant. Avec une teneur en fluor adaptée de 1000 ppm, il protège des bactéries responsables des attaques acides et des caries. Son goût de grenadine, apprécié des enfants, rend le brossage plus ludique. De plus, avec 96% d'ingrédients d'origine naturelle, il respecte les gencives et l'émail plus fragile des dents de lait, facilitant ainsi les bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire.
Le Dentifrice Elgydium Kids Astérix Arôme Grenadine d’Oral Care est formulé pour les enfants de 3 à 6 ans. Grâce au complexe Flurinol® Protect+™, il protège l'émail des dents de lait contre les caries tout en le renforçant. Avec une teneur en fluor adaptée de 1000 ppm, il protège des bactéries responsables des attaques acides et des caries. Son goût de grenadine, apprécié des enfants, rend le brossage plus ludique. De plus, avec 96% d'ingrédients d'origine naturelle, il respecte les gencives et l'émail plus fragile des dents de lait, facilitant ainsi les bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire.
DE 6 À 12 ANS
Conçu pour les enfants à partir de 6 ans, le Gel Dentifrice Junior de BUCCOTHERM protège efficacement contre les caries tout en renforçant l’émail dentaire grâce à sa teneur en fluor de 1450 ppm. Une dentifrice BIO au délicieux goût Ice Tea pêche. Ce dentifrice offre une protection optimale tout en respectant la santé dentaire des plus jeunes.
POUR LES ADULTES
Les adultes ont également des besoins spécifiques en matière de dentifrice. Pour ceux qui souhaitent un soin complet, le Dentifrice Soin Complet Dents et Gencives Homéodent® de Boiron est une excellente option. Formulé avec du fluor (1450 ppm) et plus de 95% d’ingrédients d’origine naturelle dont 4 extraits de plantes, il aide à réduire la plaque dentaire et protège contre les caries. Pour ceux qui ont des gencives sensibles, le Dentifrice Gencives Sensibles de Natessance Bio, sans fluor et enrichi en aloe vera bio et Giroflier bio, apaise les gencives, renforce l’émail et lutte contre les caries et le tartre, tout en laissant une haleine fraîche.
Vous l’aurez compris, chaque tranche d’âge présente des besoins spécifiques en matière d’hygiène bucco- dentaire et nécessite un dentifrice adapté pour garantir une protection optimale.
2025, Les Clés pour une année en pleine forme
Démarrez l'année sous le signe du bien être ! Qui dit bonne année dit bonnes résolutions alors pourquoi ne pas en profiter pour se faire du bien? Bien manger, bien dormir, bien vivre tout simplement. Et pour bien vivre, il faut prendre soin de son corps et de son esprit. Voici quelques conseils pour vous fixer des objectifs bien-être réalistes et durables.
1. DETOXIFIEZ VOTRE CORPS
Après les plat copieux et arrosés des fêtes, une petite cure détox ne semble pas superflue! On ne parle pas de cure draconienne, la nature faisant bien les choses, vous trouverez dans bon nombre d'ingrédients naturels tels que le thé vert, l'artichaut ou le citron des vertus détoxifiantes. Et si vous ne voulez pas vous faire des jus de radis noir, vous pouvez opter pour une infusion comme celle que propose les laboratoires 3 Chênes Détox foie Bio, mariant l'huile essentielle de citron Bio, les romarin, le pissenlit et la chicorée, ce cocktail contribue à éliminer les toxines grâce à ses fonctions drainantes.
2 BOOSTEZ VOTRE ENERGIE ET VOTRE IMMUNITE
En hiver, notre organisme a besoin de soutien pour faire face au virus et à la fatigue. Une cure de compléments alimentaires, comme la spiruline Vitamine C Tonus de chez Pharmascience peut renforcer votre système immunitaire et augmenter votre vitalité. Ce produit combine la spiruline, une algue riche en fer, avec de la vitamine C, pour stimuler le corps de façon naturelle. Si vous ressentez des baisses d'énergie plus prononcées, une cure de Magnésium Amino-Chelaté de chez NHCO peut également être bénéfique. Le magnésium, essentiel au fonctionnement de l'organisme, aide à réduire la fatigue, contribue à une bonne activité du système nerveux et aide à améliorer l'humeur et la gestion du stress.
3. RETROUVEZ LE PLAISIR D'UNE ALIMENTATION SAINE
Bien manger, c'est prendre soin de soi. Pour éviter la fatigue et rester en forme, privilégiez le aliments riches en fibres, vitamines et minéraux. Prendre le temps de cuisiner des plats maison, à base de fruits et légumes de saison, est un excellent moyen de retrouver énergie et équilibre. Préparer des repas équilibrés et colorés permet non seulement de se régaler mais aussi de nourrir son corps en profondeur.
4. REPOSEZ-VOUS
Ecoutez votre corps et mettez le au repos !
Le sommeil est essentiel au bien être. Il aide à la récupération. Écoutez votre corps et mettez le au repos ! Le sommeil est essentiel au bien-être, il aide à la récupération physique et mentale et améliore la concentration. Les journées étant plus courtes en cette saison, il est aussi recommandé de dormir davantage car notre corps utilise plus d’énergie pour pallier l'absence de lumière et pour combattre le froid et les virus. En cas de difficulté d'endormissement, une gélule de 1,9mg de Mélatonine vous aidera à retrouver le sommeil en toute naturalité. Elle est également très efficace pour retrouver un bon rythme de sommeil après un décalage horaire.
5. MARCHEZ, COUREZ, DANSEZ, BOUGEZ !
Pratiquer une activité physique est indispensable à notre bien-être. Que ce soit se rendre au travail à pied ou en vélo, se mettre au yoga ou à la danse, l’important est de choisir une activité qui vous plaît et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs afin de rester motivé sur le long terme. Le sport permet non seulement de se maintenir en forme mais aussi d’éliminer le stress quotidien. Il agit en outre sur notre qualité de sommeil et de fait, sur notre humeur. Si vous manquez de temps, sachez que quelques minutes d’activité par jour suffisent à ressentir tous ses bénéfices.
6.ACCORDEZ-VOUS DU TEMPS
On court toujours après le temps, surtout lorsqu'il s'agit de se l'accorder à soi-même. Pourtant prendre du temps pour faire les choses que l’on aime est primordial à notre santé mentale. Et si on retient ce temps sur notre temps d’écran, vous verrez qu’il est plus facile que l’on croit de s’accorder des moments à nous !
Après les plat copieux et arrosés des fêtes, une petite cure détox ne semble pas superflue! On ne parle pas de cure draconienne, la nature faisant bien les choses, vous trouverez dans bon nombre d'ingrédients naturels tels que le thé vert, l'artichaut ou le citron des vertus détoxifiantes. Et si vous ne voulez pas vous faire des jus de radis noir, vous pouvez opter pour une infusion comme celle que propose les laboratoires 3 Chênes Détox foie Bio, mariant l'huile essentielle de citron Bio, les romarin, le pissenlit et la chicorée, ce cocktail contribue à éliminer les toxines grâce à ses fonctions drainantes.
2 BOOSTEZ VOTRE ENERGIE ET VOTRE IMMUNITE
En hiver, notre organisme a besoin de soutien pour faire face au virus et à la fatigue. Une cure de compléments alimentaires, comme la spiruline Vitamine C Tonus de chez Pharmascience peut renforcer votre système immunitaire et augmenter votre vitalité. Ce produit combine la spiruline, une algue riche en fer, avec de la vitamine C, pour stimuler le corps de façon naturelle. Si vous ressentez des baisses d'énergie plus prononcées, une cure de Magnésium Amino-Chelaté de chez NHCO peut également être bénéfique. Le magnésium, essentiel au fonctionnement de l'organisme, aide à réduire la fatigue, contribue à une bonne activité du système nerveux et aide à améliorer l'humeur et la gestion du stress.
3. RETROUVEZ LE PLAISIR D'UNE ALIMENTATION SAINE
Bien manger, c'est prendre soin de soi. Pour éviter la fatigue et rester en forme, privilégiez le aliments riches en fibres, vitamines et minéraux. Prendre le temps de cuisiner des plats maison, à base de fruits et légumes de saison, est un excellent moyen de retrouver énergie et équilibre. Préparer des repas équilibrés et colorés permet non seulement de se régaler mais aussi de nourrir son corps en profondeur.
4. REPOSEZ-VOUS
Ecoutez votre corps et mettez le au repos !
Le sommeil est essentiel au bien être. Il aide à la récupération. Écoutez votre corps et mettez le au repos ! Le sommeil est essentiel au bien-être, il aide à la récupération physique et mentale et améliore la concentration. Les journées étant plus courtes en cette saison, il est aussi recommandé de dormir davantage car notre corps utilise plus d’énergie pour pallier l'absence de lumière et pour combattre le froid et les virus. En cas de difficulté d'endormissement, une gélule de 1,9mg de Mélatonine vous aidera à retrouver le sommeil en toute naturalité. Elle est également très efficace pour retrouver un bon rythme de sommeil après un décalage horaire.
5. MARCHEZ, COUREZ, DANSEZ, BOUGEZ !
Pratiquer une activité physique est indispensable à notre bien-être. Que ce soit se rendre au travail à pied ou en vélo, se mettre au yoga ou à la danse, l’important est de choisir une activité qui vous plaît et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs afin de rester motivé sur le long terme. Le sport permet non seulement de se maintenir en forme mais aussi d’éliminer le stress quotidien. Il agit en outre sur notre qualité de sommeil et de fait, sur notre humeur. Si vous manquez de temps, sachez que quelques minutes d’activité par jour suffisent à ressentir tous ses bénéfices.
6.ACCORDEZ-VOUS DU TEMPS
On court toujours après le temps, surtout lorsqu'il s'agit de se l'accorder à soi-même. Pourtant prendre du temps pour faire les choses que l’on aime est primordial à notre santé mentale. Et si on retient ce temps sur notre temps d’écran, vous verrez qu’il est plus facile que l’on croit de s’accorder des moments à nous !
Alors, prêts pour 2025 ?
L'essentiel quand on se fixe des résolutions est de pouvoir les atteindre. Soyez donc réaliste, bienveillant et patient, et félicitez-vous de chaque pas qui tend à améliorer votre santé physique et mentale.
L'essentiel quand on se fixe des résolutions est de pouvoir les atteindre. Soyez donc réaliste, bienveillant et patient, et félicitez-vous de chaque pas qui tend à améliorer votre santé physique et mentale.
Mieux vivre la ménopause
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La ménopause qui survient en général entre 45 et 55 ans n’arrive pas du jour au lendemain, en effet elle est précédée d’une phase que l’on appelle péri ménopause. Il est important de pouvoir identifier les symptômes qui l’accompagnent afin de mieux vivre cette période pas toujours facile dans la vie d’une femme.
Quels sont les signes de la péri ménopause ?
Les symptômes sont variables d’une femme à l’autre :
• Des troubles du cycle menstruel : cycles plus courts ou au contraire plus longs avec un flux plus important,
• Un syndrome prémenstruel plus important : ballonnements, tensions au niveau des seins, irritabilité…
• Bouffées de chaleurs,
• D’autres symptômes peuvent également faire leur apparition comme une fatigue importante, un sommeil perturbé et parfois aussi une sécheresse vaginale.
La ménopause
Bien connue par les femmes elle est souvent redoutée. Au-delà de l’arrêt des règles et des bouffées de chaleurs, les désagréments du quotidien dus au bouleversement hormonal peuvent être mal vécus par les femmes. C’est pourquoi nous souhaitons vous informer afin de vous faire mieux vivre cette période.
Le bouleversement hormonal auquel toutes les femmes seront confrontées un jour ou l’autre est le résultat du vieillissement des ovaires, qui ne produisent plus d’oestrogène ni de progestérone. Ces deux hormones sont responsables du cycle des règles. Cette carence hormonale va également provoquer d’autres symptômes encore appelés Troubles du Climatère : Bouffées de chaleur (transpiration visible au niveau du visage, du cou...), Insomnies, Prise de poids, Sécheresse vaginale, Gonflement du ventre, Perte d’élasticité de la peau qui peut également devenir plus sèche.
Capsules sans hormone, sans soja, 30 capsules. Spécialement formulé pour lutter contre les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les états de fatigue et d’asthénie liées à la ménopause, le complément alimentaire Manhae est riche en vitamines, en fer, en oméga 3, et en antioxydant pour redonner tonus et préserver le capital jeunesse du corps de la femme. Origine naturelle.
Autre désagrément, les androgènes, qui sont des hormones masculines présentes également chez la femme, se retrouvent, elles, en excès, ce qui peut en plus provoquer une perte de cheveux et une augmentation de la pilosité. Voici donc nos conseils pour soulager efficacement ces désagréments :
Les troubles internes de la ménopause peuvent être largement soulagés, il est donc important d’en parler avec votre médecin qui évoquera avec vous les Traitements Hormonaux Substitutifs. Les autorités sanitaires préconisent un traitement adapté à chaque patiente en fonction d'une balance bénéfices / risques.
En effet, ces types de traitements ont des actions bénéfiques sur les troubles du climatère, sur l'ostéoporose, la prévention du cancer du colon. Néanmoins, ils peuvent aussi être incriminés dans l'apparition de certains cancers ou certains troubles cardio-vasculaires.
Les plantes à votre secours !
Associer un régime alimentaire et des compléments alimentaires à base de plantes peut aussi grandement soulager ces symptômes désagréables :
• Les bouffées de chaleur pouvant être liées à votre alimentations, essayez de bannir l'alcool, la caféine, le sucre, les aliments gras ou trop épicés. Préférez les calories d'origine végétale, les céréales complètes et les fruits !
• Le Dong Quaï (ou Angélique chinoise) a des vertus sur la régulation du cycle menstruel et sur la circulation. Associé à quelques verres de lait, vos bouffées de chaleur devraient s'estomper… (Dong Quaï de Solgar),
• La Valériane, avec ses propriétés anti-stress, saura vous aider à lutter contre les insomnies et l'anxiété (Gamme valériane à découvrir sur notre site, ici )
• Les Graines de Lin et le Tocophérol (Vitamine E) vous aideront à lutter contre les problèmes de sécheresse vaginale,
• D'autres plantes telles que le Gingembre, le Ginseng peuvent également atténuer vos symptômes, n'hésitez pas à en parler avec votre pharmacien qui vous préconisera la formule la plus adaptée.
Et pour les autres maux :
• Concernant la perte des cheveux, il existe des traitements spécifiquement adaptés et très efficaces pour palier à ce désagrément : compléments alimentaires associés à un traitement local. Vitalfan (complément alimentaire).
• Si les troubles de la pilosité sont trop importants n’hésitez pas à consulter un dermatologue qui vous proposera un traitement adapté. Enfin, nous vous conseillons bien évidemment d’adopter rapidement une bonne hygiène de vie, ce qui vous aidera efficacement à ralentir les effets néfastes du temps. C’est donc le moment d’essayer d’arrêter de fumer, de faire encore plus attention au soleil (accélérateur du vieillissement cutané). Il va de soi qu’une alimentation plus saine est également recommandée accompagnée d’une activité physique régulière.
Cet article a été rédigé par : Alicia LAPLAINE Pharmacien
Les enfants et les Ecrans
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Les tablettes, jeux vidéo, télévisions, smartphones et réseaux sociaux sont devenus incontournables. Ils exercent un très fort pouvoir d’attraction sur les parents comme les enfants. Or les avantages de leur utilisation souvent massive sont bien moins conséquents que les risques.
Les très jeunes enfants (0-3 ans) ont avant tout besoin d’engager leurs 5 sens, tous leurs doigts et leur corps dans une exploration active de leur environnement. Or la télévision par exemple, est une source trop importante de stimulations visuelles et auditives (même lorsqu’elle est utilisée en bruit de fond) extrêmement fatiguante et mettant le tout petit dans une posture passive. Pour les jeunes enfants, les interactions (échanges humains) sont essentielles et nourrissent les futures capacités relationnelles, notamment en ajustant les émotions, intonations, mimiques à celles du bébé et réciproquement.
A la différence de la lecture d’une histoire, les enfants sont le plus souvent laissés seuls devant la télévision, la tablette ou la console, n’ayant alors personne pour les aider à réguler la charge émotionnelle qu’ils reçoivent, la comprendre, la parler ; en plus de les contraindre à une activité solitaire.
Une utilisation abusive des écrans peut donc entrainer des retards d’acquisition du langage, de motricité fine, des repères spatiaux et temporels, de la construction identitaire.
A l’adolescence, le risque, hormis celui de la sécurité, est plutôt celui de l’isolement auquel peut mener une pratique virtuelle et solitaire qui prendrait toute la place.
A l’adolescence, le risque, hormis celui de la sécurité, est plutôt celui de l’isolement auquel peut mener une pratique virtuelle et solitaire qui prendrait toute la place.
Les pratiques à favoriser
• Réguler l’accès aux divers écrans permet d’en accepter l’existence tout en aidant l’enfant à trouver des limites à leur utilisation. Priver un enfant d’accès à un jeu, un réseau social ou un film à succès peut gêner son intégration sociale.
• Faire prendre conscience des risques en matière de sécurité (droit à l’image, pédo-pornographie...) afin que le jeune s’approprie de bons réflexes.
• Faire prendre conscience des risques en matière de sécurité (droit à l’image, pédo-pornographie...) afin que le jeune s’approprie de bons réflexes.
• Privilégier des sources de stimulation variées, pas que des écrans.
• Dès qu’il le peut, faire parler l’enfant de ce qu’il a vu, compris, ressenti... Pour l’inciter à utiliser la parole comme moyen d’expression et pour l’implication affective.
• Les pratiques socialisantes : jouer ou regarder à plusieurs... A l’adolescence, la discussion parent/ enfant n’est pas toujours évidente et les jeux vidéo par exemple peuvent être un support à la relation, voire un centre d’intérêt commun.
• Les pratiques créatives : utiliser les écrans comme un moyen d’expression, le support d’une prise d’initiative (montage de petits films, création de groupe sur un jeu vidéo, blog de photos...)
CET ARTICLE A ÉTÉ RÉDIGÉ PAR :
JOHANNA
LIST-BRILLON
Psychologue clinicienne,
Psychothérapeute
Quand les parents s’inquiètent : Quelle place prennent les écrans dans la vie de l’enfant ? Remplacent-ils une présence chez un enfant souffrant de solitude ? Viennent-ils masquer des difficultés relationnelles ? S’agit-il d’une fuite du monde réel ? Est-ce une passion ou une solution à un mal-être ?
A LIRE SERGE TISSERON, (2013). 3-6-9-12 Apprivoiser les écrans et grandir
A LIRE SERGE TISSERON, (2013). 3-6-9-12 Apprivoiser les écrans et grandir
Cela évoque bien sûr quatre étapes essentielles de la vie des enfants : 3 ans, c’est l’admission en maternelle, 6 ans, l’entrée en CP, 9 ans, l’accès à la maîtrise de la lecture et de l’écriture, et 12 ans l’âge où il trouve ses repères en collège. Mais ce sont aussi d’excellents repères pour savoir à quel âge et comment introduire les différents écrans dans la vie de nos enfants. En effet, de la même façon qu’il existe des règles pour l’introduction des laitages, des légumes et des viandes dans l’alimentation d’un enfant, il est possible de concevoir une diététique des écrans, afin d’apprendre à utiliser correctement les écrans comme on apprend à bien se nourrir.
Qu’est-ce que le rhume ?
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Le rhume est une maladie qui se manifeste souvent par temps froid en hiver, l’air est plus sec et plus froid, la muqueuse du nez est aussi plus
fragile et, par conséquent, plus vulnérable aux virus.
Le rhume se transmet par les particules de salive ou de sécrétions nasales émises lors des éternuements ou de la toux, mais aussi par contamination directe, via le toucher, ou indirecte, via des objets non nettoyés.La plupart du temps, le rhume a une durée de 7 à 10 jours et est associé à des signes avant-coureurs tels que la fatigue et une sensation de froid.
D’autres symptômes caractérisent le rhume dont principalement un écoulement nasal clair associé ou non à des éternuements, des picotements des yeux, un nez bouché, de la fièvre, un mal de tête, une toux et un mal de gorge.
Aujourd’hui, la prise en charge du rhume est symptomatique. Les traitements " classiques " agissent essentiellement sur un seul type de symptôme : la fièvre, la rhinorrhée ou la congestion nasale.
Il est également recommandé de recourir au lavage nasal dans tous les cas pour faciliter l’élimination des sécrétions.
Mais sachez qu’il existe des alternatives médicamenteuses naturelles, à base d’extraits de plantes qui ont prouvé leur efficacité sur la réduction significative de plusieurs symptômes et sur la durée du rhume. Parlez-en à votre pharmacien.
SI LES SYMPTÔMES PERSISTENT SANS AMÉLIORATION AU-DELÀ DE 10 JOURS, CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN.
Bien vous soigner, avec des médicaments disponibles sans ordonnance. Le rhume de l’adulte. Afssaps, juin 2008.
Rhinopharyngite de l’enfant. http://www.ameli-sante.fr/rhinopharyngite-de-lenfant/definition-symptomes-evolution.html consulté le 11/09/2023.
Combattre les poux : quel traitement choisir ?
Chaque année, la même rengaine au moment de la rentrée des classes : c’est le grand retour des poux ! Difficile d’y échapper si vous avez des enfants à l’école même s’il existe une injustice car oui, sans mauvais jeu de mots, les poux ont leurs têtes ! Des traitements maison aux lotions pharmaceutiques en passant par les recettes de grand-mères, vers quels traitements efficaces se tourner ?
Un classique : Le Pouxit, le principe des anti-poux actuels, qu’ils soient pharmaceutiques ou faits maison, est d’éliminer les poux par étouffement. Le plus connu, Pouxit, agit de cette manière, il suffit de laisser agir le produit et de renouveler l’application 7 à 10 jours après pour éliminer les lentes résistantes devenues poux.
Formulé à base de diméticone, une substance asphyxiante, le Pouxit peut être utilisé par les femmes enceintes et les enfants dès 6 mois.
Un traitement naturel concocté en laboratoire : Puressentiel Avec sa formule 100% d'origine naturelle, ce traitement est composé d’un mélange de 6 huiles végétales (Amande Douce, Calophyllum, Coco, Jojoba, Ricin et Tournesol) et de 4 huiles essentielles (Arbre à Thé, Giroflier, Lavande Vraie, Géranium Rosat), offrant une double action.
Ce traitement permet d’asphyxier les poux et d'apaiser les démangeaisons du cuir chevelu. Il est nécessaire de renouveler l'opération 3 jours après la première application pour éliminer les derniers envahisseurs.
Des traitements maison : Pharmascience
Nous vous recommandons d’opter pour une huile végétale comme celle de coco Pharmascience et d’y ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles Pharmascience assainissante et apaisantes (comme celle de tea tree, de lavande, de neem, d’eucalyptus radiata, ou de géranium).
Mais attention, qui dit formule naturelle ne dit pas pour autant aucun danger !
Les huiles essentielles ne sont en effet pas tolérées par toutes les peaux et restent déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de trois ans. Demandez conseil à votre pharmacien, il saura vous guider.
Mais attention, qui dit formule naturelle ne dit pas pour autant aucun danger !
Les huiles essentielles ne sont en effet pas tolérées par toutes les peaux et restent déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants de moins de trois ans. Demandez conseil à votre pharmacien, il saura vous guider.
A retenir !
• Investissez dans un bon peigne à poux en métal : quel que soit le traitement, c’est le passage au peigne fin qui fera la différence ! Ce sera donc votre meilleur allié dans la chasse aux poux.
• Pensez à bien renouveler l’application du traitement car le cycle d’éclosion d’une lente est de 7 à 10 jours.
• Pensez également à traiter les taies d’oreiller, doudou, bonnets, écharpes et tout ce qui a été en contact avec la tête contaminée de vos enfants.
• Traitez toutes les personnes contaminées en même temps pour éviter une récidive, le décalage des traitements étant la cause première de recontamination.
Quels compléments alimentaires pour booster sa rentrée ?
C’est décidé, à la rentrée vous ne vous laisserez pas gagner par la fatigue ! Les compléments alimentaires vous aident à attaquer les changements de saison et de rythme en vous apportant toutes les qualités des nutriments qu’ils contiennent (vitamines, oligoéléments, acides aminés, omega 3, plantes…). Mais, lesquels choisir ? Voici quatre compléments alimentaires parfaits pour renforcer votre système immunitaire et garder le moral.
Le zinc, un oligo-élément essentiel
Le zinc est un oligo-élément essentiel au corps que l’on trouve naturellement dans certains aliments comme les fruits de mer, les viandes ou les légumineuses. Le zinc participe au bon fonctionnement de notre organisme grâce à ses qualités antioxydantes et protectrices. Il contribue également à lutter contre les problèmes d’acné et permet de retrouver de beaux cheveux. Un allié santé et beauté incontournable ! Attention toutefois à ne pas dépasser un certain dosage (15 mg par jour conseillé).
La vitamine D3 pour garder le moral
La vitamine D3, autrement nommée la vitamine du soleil, se trouve également dans certains aliments tels les poissons gras, les oeufs, le lait de soja ou certains fromages. Elle est indispensable à notre organisme et nous souffrons souvent d’une carence en vitamine D3 même en été. En plus de renforcer le système immunitaire, la vitamine D3 permet de réguler notre taux de sérotonine (la fameuse hormone du bonheur) et contribue considérablement à garder le moral. Un moyen de conserver les bienfaits du soleil même sous le ciel gris !
Le Ginseng pour le plein d’énergie physique et mentale
Originaire d’Asie, le ginseng est une plante aux mille vertus, composé notamment de polysaccharides, d’acides aminés et de vitamines. Ayant une action régulatrice sur notre système immunitaire, le Ginseng rouge Pharmascience facilite la récupération physique mais aussi mentale en favorisant notamment la concentration et la mémoire. Idéal pour reprendre le chemin du travail !
Originaire d’Asie, le ginseng est une plante aux mille vertus, composé notamment de polysaccharides, d’acides aminés et de vitamines. Ayant une action régulatrice sur notre système immunitaire, le Ginseng rouge Pharmascience facilite la récupération physique mais aussi mentale en favorisant notamment la concentration et la mémoire. Idéal pour reprendre le chemin du travail !
La spiruline pour lutter contre la fatigue
Sa forte teneur en protéines, en acides aminés et en vitamine A confère à la spiruline un statut de star parmi la vaste offre des compléments alimentaires Ultra-nutritionnelle, cette mi-algue, mi-bactérie renforce les défenses naturelles et aide à lutter contre la fatigue. Souvent associée à la vitamine C, la spiruline Pharmascience vous apporte tonus et vitalité !
Attention aux UV ! prévenir les mélanomes
Le mélanome est un type de cancer de la peau qui se développe à partir de cellules productrices de pigments appelées mélanocytes. Il peut survenir à tout âge et apparaître dans n’importe quelle partie de la peau. Il ne provoque ni démangeaisons, ni douleurs, ni saignements.
ENVIRON 25 % DES MÉLANOMES SE DÉVELOPPENT À PARTIR DE GRAINS DE BEAUTÉ
Il est important de surveiller les changements qui peuvent apparaître sur notre peau. Ces changements, au niveau d’un grain de beauté, suivent la règle «ABCDE»:
• A pour Asymétrie
• B pour Bords irréguliers
• C pour Couleur (noirâtre généralement)
• D pour Diamètre
• E pour Evolution
Les personnes ayant de nombreux grains de beauté, des antécédents de membres de la famille touchés et les personnes immunodéprimées sont plus à risque. La principale cause de mélanome est l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) chez les personnes ayant de faibles niveaux de mélanine (pigment cutané). La lumière UV peut provenir du soleil ou d'autres sources, telles que l'équipement de bronzage.
Étant donné que les UV jouent un rôle clé dans l'apparition de la plupart des mélanomes, il est important d'éviter une exposition excessive au soleil sans crème solaire et de limiter, au maximum, les lampes de bronzage UV. L'utilisation d'un écran solaire ayant un indice de protection élevé contre les UVA et UVB est primordiale. Son application doit être renouvelée toutes les deux heures.
Évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h durant la période estivale.
Surveillez votre peau et au moindre doute, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin généraliste ou dermatologue.
Un été tout en légèreté : nos conseils contre les jambes lourdes
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Vous faites partie des personnes pour qui l’été rime avec le retour des jambes
lourdes ? De quoi appréhender la venue du soleil et des grosses chaleurs…
Pas question pour autant de ne pas passer un été tout en légèreté, voici quelques conseils pour y remédier !
Ce qu'on appelle les jambes lourdes correspond en fait à une insuffisance veineuse qui entraîne une mauvaise circulation du sang dans les jambes. Cela cause une sensation de lourdeur, tels que des mollets engourdis, des fourmillements, des gonflements des jambes, voire parfois des varices. Rien de très glamour donc, ni d’agréable quand on sait qu’en plus l’été aggrave ce phénomène. Que sait-on des personnes touchées ? Le plus souvent les jambes lourdes sont un mal héréditaire mais touchent aussi des personnes en surpoids, sans trop d’activité physique, ou les femmes enceintes.
Que faire pour y remédier ?
Plusieurs solutions simples permettent d’éviter les jambes lourdes en été. Tout d’abord fuir les longues expositions au soleil car, vous l’aurez compris, le soleil n’est pas le meilleur ami des jambes lourdes ! Recherchez plutôt la fraîcheur du jet de la douche ou des bains de mer et évitez de rester longtemps debout inactif.
Que faire pour y remédier ?
Plusieurs solutions simples permettent d’éviter les jambes lourdes en été. Tout d’abord fuir les longues expositions au soleil car, vous l’aurez compris, le soleil n’est pas le meilleur ami des jambes lourdes ! Recherchez plutôt la fraîcheur du jet de la douche ou des bains de mer et évitez de rester longtemps debout inactif.
Le secret : bougez, mettez-vous en mouvement !
Toutes les activités physiques que ce soit la marche, la course, le vélo ou la natation vont en effet contribuer à stimuler la circulation et stopper les douleurs.
Vous pouvez également vous masser vos jambes, dormir les pieds surélevés ou porter des bas de contention, certes pas idéaux en plein été, mais efficaces. Il en existe même de très jolis, loin de ceux de nos grand-mères !
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Toutes les activités physiques que ce soit la marche, la course, le vélo ou la natation vont en effet contribuer à stimuler la circulation et stopper les douleurs.
Vous pouvez également vous masser vos jambes, dormir les pieds surélevés ou porter des bas de contention, certes pas idéaux en plein été, mais efficaces. Il en existe même de très jolis, loin de ceux de nos grand-mères !
Quels produits naturels pour soulager les jambes lourdes ?
L’autre grand remède naturel contre les jambes lourdes reste les plantes. Que ce soit sous la forme de compléments alimentaires, d’huiles essentielles ou d’huiles végétales, certaines plantes ont des vertus agissant sur la déficience veineuse et soulagent efficacement les gonflements.
Côté compléments alimentaires, optez pour l'Hamamélis, la Vigne Rouge ou le Marron d'Inde de chez Pharmascience pour leurs propriétés vasoconstrictrices (c’est-à-dire qui contribuent à réduire les vaisseaux sanguins et facilitent la circulation).
- Les huiles essentielles s’avèrent également des alliées utiles. A chaque huile, son usage. Ainsi, pour décongestionner vos jambes, optez pour l’huile essentielle de Cyprès ou celle de Genévrier aux vertus anti-inflammatoires
-L’huile essentielle de Menthe poivrée offre quant à elle un effet rafraîchissant pour un confort immédiat tandis que l’huile essentielle de Lentisque pistachier permet de fluidifier la circulation sanguine grâce à son activité drainante.
Vous pouvez bien sûr utiliser ces huiles en synergie mélangées à une huile végétale telle celle d’amande douce aux propriétés assouplissantes ou à du gel d’Aloe vera.
Il existe également des gels spéciaux à base de plantes pour soulager les jambes lourdes comme le Gel Fraîcheur Jambes Légères de Rap Phyto. Ce gel contribue à apaiser les jambes grâce aux vertus décongestionnantes du marron d’Inde et du petit houx, mais aussi à les tonifier à l’aide de la camarine noire. Le menthol lui donne un effet fraîcheur instantané particulièrement efficace en cas de grande chaleur.Et contrairement à certaines huiles essentielles, ce gel n’est pas contre indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes !
L’autre grand remède naturel contre les jambes lourdes reste les plantes. Que ce soit sous la forme de compléments alimentaires, d’huiles essentielles ou d’huiles végétales, certaines plantes ont des vertus agissant sur la déficience veineuse et soulagent efficacement les gonflements.
Côté compléments alimentaires, optez pour l'Hamamélis, la Vigne Rouge ou le Marron d'Inde de chez Pharmascience pour leurs propriétés vasoconstrictrices (c’est-à-dire qui contribuent à réduire les vaisseaux sanguins et facilitent la circulation).
- Les huiles essentielles s’avèrent également des alliées utiles. A chaque huile, son usage. Ainsi, pour décongestionner vos jambes, optez pour l’huile essentielle de Cyprès ou celle de Genévrier aux vertus anti-inflammatoires
-L’huile essentielle de Menthe poivrée offre quant à elle un effet rafraîchissant pour un confort immédiat tandis que l’huile essentielle de Lentisque pistachier permet de fluidifier la circulation sanguine grâce à son activité drainante.
Vous pouvez bien sûr utiliser ces huiles en synergie mélangées à une huile végétale telle celle d’amande douce aux propriétés assouplissantes ou à du gel d’Aloe vera.
Il existe également des gels spéciaux à base de plantes pour soulager les jambes lourdes comme le Gel Fraîcheur Jambes Légères de Rap Phyto. Ce gel contribue à apaiser les jambes grâce aux vertus décongestionnantes du marron d’Inde et du petit houx, mais aussi à les tonifier à l’aide de la camarine noire. Le menthol lui donne un effet fraîcheur instantané particulièrement efficace en cas de grande chaleur.Et contrairement à certaines huiles essentielles, ce gel n’est pas contre indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes !
1. Hamamélis,
Vigne Rouge, Marron d'Inde 200 gélules
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