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Quels compléments alimentaires pour booster sa rentrée ?
C’est décidé, à la rentrée vous ne vous laisserez pas gagner par la fatigue ! Les compléments alimentaires vous aident à attaquer les changements de saison et de rythme en vous apportant toutes les qualités des nutriments qu’ils contiennent (vitamines, oligoéléments, acides aminés, omega 3, plantes…). Mais, lesquels choisir ? Voici quatre compléments alimentaires parfaits pour renforcer votre système immunitaire et garder le moral.
Le zinc, un oligo-élément essentiel
Le zinc est un oligo-élément essentiel au corps que l’on trouve naturellement dans certains aliments comme les fruits de mer, les viandes ou les légumineuses. Le zinc participe au bon fonctionnement de notre organisme grâce à ses qualités antioxydantes et protectrices. Il contribue également à lutter contre les problèmes d’acné et permet de retrouver de beaux cheveux. Un allié santé et beauté incontournable ! Attention toutefois à ne pas dépasser un certain dosage (15 mg par jour conseillé).
La vitamine D3 pour garder le moral
La vitamine D3, autrement nommée la vitamine du soleil, se trouve également dans certains aliments tels les poissons gras, les oeufs, le lait de soja ou certains fromages. Elle est indispensable à notre organisme et nous souffrons souvent d’une carence en vitamine D3 même en été. En plus de renforcer le système immunitaire, la vitamine D3 permet de réguler notre taux de sérotonine (la fameuse hormone du bonheur) et contribue considérablement à garder le moral. Un moyen de conserver les bienfaits du soleil même sous le ciel gris !
Le Ginseng pour le plein d’énergie physique et mentale
Originaire d’Asie, le ginseng est une plante aux mille vertus, composé notamment de polysaccharides, d’acides aminés et de vitamines. Ayant une action régulatrice sur notre système immunitaire, le Ginseng rouge Pharmascience facilite la récupération physique mais aussi mentale en favorisant notamment la concentration et la mémoire. Idéal pour reprendre le chemin du travail !
Originaire d’Asie, le ginseng est une plante aux mille vertus, composé notamment de polysaccharides, d’acides aminés et de vitamines. Ayant une action régulatrice sur notre système immunitaire, le Ginseng rouge Pharmascience facilite la récupération physique mais aussi mentale en favorisant notamment la concentration et la mémoire. Idéal pour reprendre le chemin du travail !
La spiruline pour lutter contre la fatigue
Sa forte teneur en protéines, en acides aminés et en vitamine A confère à la spiruline un statut de star parmi la vaste offre des compléments alimentaires Ultra-nutritionnelle, cette mi-algue, mi-bactérie renforce les défenses naturelles et aide à lutter contre la fatigue. Souvent associée à la vitamine C, la spiruline Pharmascience vous apporte tonus et vitalité !
10 conseils pour démarrer la rentrée du bon pied
La rentrée approche et vous sentez le spleen monter en vous ? Cette période rime souvent avec stress, fin des vacances, changement de température et moral dans les chaussettes… Voici nos conseils pour bien vivre votre rentrée et ne pas vous laisser envahir par le blues du mois de septembre !
Plutôt que de vous laisser surprendre par les impératifs de la rentrée, pourquoi ne pas anticiper et vous organiser pour répartir les tâches ? Par exemple, vous pourriez profiter de vos derniers jours de vacances pour ranger et faire du tri afin de démarrer la rentrée dans un lieu de vie accueillant et revivifiant.
2.Pratiquez une activité physique
Vous vous êtes mis à la planche à voile cet été ? Pourquoi ne pas continuer une activité physique plus adaptée au milieu urbain que ce soit le yoga, l'aquagym, le vélo ou l’escalade ? L’essentiel est de s’accorder du temps tout en gardant la forme. Ce qui est bon pour notre corps l’est aussi pour notre mental. Deux bénéfices pour le prix d'un.
3. Faire une cure de compléments alimentaires anti-stress
N’attendez pas de vous laisser envahir par le stress de la rentrée et optez pour des compléments alimentaires. À base de houblon, de rhodiola, de valériane ou de vitamine B6, ils favorisent le bien-être mental et physique.
Vous vous êtes mis à la planche à voile cet été ? Pourquoi ne pas continuer une activité physique plus adaptée au milieu urbain que ce soit le yoga, l'aquagym, le vélo ou l’escalade ? L’essentiel est de s’accorder du temps tout en gardant la forme. Ce qui est bon pour notre corps l’est aussi pour notre mental. Deux bénéfices pour le prix d'un.
3. Faire une cure de compléments alimentaires anti-stress
N’attendez pas de vous laisser envahir par le stress de la rentrée et optez pour des compléments alimentaires. À base de houblon, de rhodiola, de valériane ou de vitamine B6, ils favorisent le bien-être mental et physique.
4. Boostez votre système immunitaire
Et tant qu’on y est, pensez à faire le plein de vitamines pour booster votre système immunitaire. Vitamines A, C, D, zinc, fer, oligo-éléments ou probiotiques, tout est bon pour renforcer nos défenses et démarrer la rentrée du bon pied !
5. Préparez-vous de bons petits plats
Faites plaisir à votre palais et essayez de nouvelles recettes ! Vous pouvez par exemple prolonger un peu vos vacances en concoctant des plats typiques de votre destination estivale ou tenter de nouvelles recettes
6. Retrouvez un teint éclatant
6. Retrouvez un teint éclatant
Le soleilet la mer ont éprouvé votre peau cet été ? Mettez en place une routine pour retrouver un teint lumineux et effacer les imperfections sur votre visage. Le teint terne est souvent lié à une peau grasse qui réfléchit mal la lumière. Il faut donc traiter votre peau en régulant l’excès de sébum qui a tendance à augmenter pendant l’été. Optez pour un savon au PH neutre et des produits de beauté adaptés.
7. Prenez soin de vos cheveux
7. Prenez soin de vos cheveux
Tout comme votre peau, vos cheveux ont souffert du soleil et de la mer.
Réparez-les en profondeur en faisant des bains d’huile (coco ou ricin) pour les hydrater et soigner votre cuir chevelu. Vous pouvez également opter pour une cure de compléments alimentaires à base de levure de bière et de zinc. Chevelure de rêve garantie !
8. Ne vous mettez pas la pression et déléguez !
La rentrée est une période souvent chargée. À peine rentrés de vacances, on est déjà sous l’eau ! Entre la rentrée des classes des enfants et la reprise du travail, on a souvent tendance à trop vouloir en faire d’un coup. Une fois encore, anticipez et partagez les tâches !
9. Reposez-vous !
9. Reposez-vous !
Ce n’est pas parce que vous rentrez de vacances que vous n’avez pas besoin de vous reposer ! Le rythme de la rentrée peut s’avérer éreintant et il est important de se reposer pour s’adapter progressivement. C’est aussi l’occasion de coucher les enfants plus tôt et d’en profiter pour vous mettre au lit avec un bon livre et bénéficier d’une nuit de sommeil réparatrice.
10. Programmez vos prochaines vacances
10. Programmez vos prochaines vacances
Quoi de mieux qu’une perspective de voyage pour se remettre de la fin des
vacances ? Regardez devant plutôt que derrière ! Vous verrez qu’en pensant à votre prochaine destination, vous ne verrez plus la rentrée comme la fin de vos vacances mais comme la promesse d’une future échappée. Baume au cœur garanti !
Attention aux UV ! prévenir les mélanomes
Le mélanome est un type de cancer de la peau qui se développe à partir de cellules productrices de pigments appelées mélanocytes. Il peut survenir à tout âge et apparaître dans n’importe quelle partie de la peau. Il ne provoque ni démangeaisons, ni douleurs, ni saignements.
ENVIRON 25 % DES MÉLANOMES SE DÉVELOPPENT À PARTIR DE GRAINS DE BEAUTÉ
Il est important de surveiller les changements qui peuvent apparaître sur notre peau. Ces changements, au niveau d’un grain de beauté, suivent la règle «ABCDE»:
• A pour Asymétrie
• B pour Bords irréguliers
• C pour Couleur (noirâtre généralement)
• D pour Diamètre
• E pour Evolution
Les personnes ayant de nombreux grains de beauté, des antécédents de membres de la famille touchés et les personnes immunodéprimées sont plus à risque. La principale cause de mélanome est l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) chez les personnes ayant de faibles niveaux de mélanine (pigment cutané). La lumière UV peut provenir du soleil ou d'autres sources, telles que l'équipement de bronzage.
Étant donné que les UV jouent un rôle clé dans l'apparition de la plupart des mélanomes, il est important d'éviter une exposition excessive au soleil sans crème solaire et de limiter, au maximum, les lampes de bronzage UV. L'utilisation d'un écran solaire ayant un indice de protection élevé contre les UVA et UVB est primordiale. Son application doit être renouvelée toutes les deux heures.
Évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h durant la période estivale.
Surveillez votre peau et au moindre doute, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin généraliste ou dermatologue.
L’hydratation cutanée garante d’une peau résistante & éclatante
L’eau participe à de nombreux processus, du maintien de la douceur et de l’élasticité cutanée, au fonctionnement des enzymes nécessaires à l’édification de la couche cornée et à sa desquamation. La teneur en eau de la peau est remarquablement élevée : 70 % d’eau dans l’épiderme profond et environ 20 % dans la couche cornée.
Si la teneur en eau diminue, la desquamation normale est altérée, conduisant à une accumulation de cellules mortes en surface. L’apparence de la peau est alors rugueuse, elle est visiblement desséchée, le teint manque d’éclat.
Chaque jour, la peau est soumise à de multiples facteurs de déshydratation, le vent, le soleil, l’air climatisé, la pollution… qui diminuent la teneur en eau de la peau, altérant sa fonction barrière naturelle.
Ces facteurs agressifs génèrent également des stress oxydatifs responsables de dégradations qui augmentent la perte d’eau compromettant l’équilibre hydrique cutané. La peau perd sa tonicité et son éclat.
Formulé avec des actifs dermatologiques de référence pour une peau intensément hydratée et éclatante de santé :
• L’Eau Thermale de La Roche-Posay naturellement antioxydante, issue du premier centre dermatologique en Europe
• L’Acide Hyaluronique de haut poids et de bas poids moléculaire pour une efficacité renforcée.
L’Acide Hyaluronique de Haut Poids moléculaire : hydrate et repulpe immédiatement. Il agit comme un barrage, en se gorgeant d’eau et en la retenant dans la peau. Il renforce ainsi la barrière cutanée.
L’Acide Hyaluronique de Bas Poids moléculaire : De taille réduite, il pénètre facilement dans la peau pour renforcer la cohésion cellulaire et retenir durablement l’eau dans la peau.
Il améliore l’élasticité de la peau et lisse les ridules de déshydratation.
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