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Mieux vivre la ménopause
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La ménopause qui survient en général entre 45 et 55 ans n’arrive pas du jour au lendemain, en effet elle est précédée d’une phase que l’on appelle péri ménopause. Il est important de pouvoir identifier les symptômes qui l’accompagnent afin de mieux vivre cette période pas toujours facile dans la vie d’une femme.
Quels sont les signes de la péri ménopause ?
Les symptômes sont variables d’une femme à l’autre :
• Des troubles du cycle menstruel : cycles plus courts ou au contraire plus longs avec un flux plus important,
• Un syndrome prémenstruel plus important : ballonnements, tensions au niveau des seins, irritabilité…
• Bouffées de chaleurs,
• D’autres symptômes peuvent également faire leur apparition comme une fatigue importante, un sommeil perturbé et parfois aussi une sécheresse vaginale.
La ménopause
Bien connue par les femmes elle est souvent redoutée. Au-delà de l’arrêt des règles et des bouffées de chaleurs, les désagréments du quotidien dus au bouleversement hormonal peuvent être mal vécus par les femmes. C’est pourquoi nous souhaitons vous informer afin de vous faire mieux vivre cette période.
Le bouleversement hormonal auquel toutes les femmes seront confrontées un jour ou l’autre est le résultat du vieillissement des ovaires, qui ne produisent plus d’oestrogène ni de progestérone. Ces deux hormones sont responsables du cycle des règles. Cette carence hormonale va également provoquer d’autres symptômes encore appelés Troubles du Climatère : Bouffées de chaleur (transpiration visible au niveau du visage, du cou...), Insomnies, Prise de poids, Sécheresse vaginale, Gonflement du ventre, Perte d’élasticité de la peau qui peut également devenir plus sèche.
Capsules sans hormone, sans soja, 30 capsules. Spécialement formulé pour lutter contre les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les états de fatigue et d’asthénie liées à la ménopause, le complément alimentaire Manhae est riche en vitamines, en fer, en oméga 3, et en antioxydant pour redonner tonus et préserver le capital jeunesse du corps de la femme. Origine naturelle.
Autre désagrément, les androgènes, qui sont des hormones masculines présentes également chez la femme, se retrouvent, elles, en excès, ce qui peut en plus provoquer une perte de cheveux et une augmentation de la pilosité. Voici donc nos conseils pour soulager efficacement ces désagréments :
Les troubles internes de la ménopause peuvent être largement soulagés, il est donc important d’en parler avec votre médecin qui évoquera avec vous les Traitements Hormonaux Substitutifs. Les autorités sanitaires préconisent un traitement adapté à chaque patiente en fonction d'une balance bénéfices / risques.
En effet, ces types de traitements ont des actions bénéfiques sur les troubles du climatère, sur l'ostéoporose, la prévention du cancer du colon. Néanmoins, ils peuvent aussi être incriminés dans l'apparition de certains cancers ou certains troubles cardio-vasculaires.
Les plantes à votre secours !
Associer un régime alimentaire et des compléments alimentaires à base de plantes peut aussi grandement soulager ces symptômes désagréables :
• Les bouffées de chaleur pouvant être liées à votre alimentations, essayez de bannir l'alcool, la caféine, le sucre, les aliments gras ou trop épicés. Préférez les calories d'origine végétale, les céréales complètes et les fruits !
• Le Dong Quaï (ou Angélique chinoise) a des vertus sur la régulation du cycle menstruel et sur la circulation. Associé à quelques verres de lait, vos bouffées de chaleur devraient s'estomper… (Dong Quaï de Solgar),
• La Valériane, avec ses propriétés anti-stress, saura vous aider à lutter contre les insomnies et l'anxiété (Gamme valériane à découvrir sur notre site, ici )
• Les Graines de Lin et le Tocophérol (Vitamine E) vous aideront à lutter contre les problèmes de sécheresse vaginale,
• D'autres plantes telles que le Gingembre, le Ginseng peuvent également atténuer vos symptômes, n'hésitez pas à en parler avec votre pharmacien qui vous préconisera la formule la plus adaptée.
Et pour les autres maux :
• Concernant la perte des cheveux, il existe des traitements spécifiquement adaptés et très efficaces pour palier à ce désagrément : compléments alimentaires associés à un traitement local. Vitalfan (complément alimentaire).
• Si les troubles de la pilosité sont trop importants n’hésitez pas à consulter un dermatologue qui vous proposera un traitement adapté. Enfin, nous vous conseillons bien évidemment d’adopter rapidement une bonne hygiène de vie, ce qui vous aidera efficacement à ralentir les effets néfastes du temps. C’est donc le moment d’essayer d’arrêter de fumer, de faire encore plus attention au soleil (accélérateur du vieillissement cutané). Il va de soi qu’une alimentation plus saine est également recommandée accompagnée d’une activité physique régulière.
Cet article a été rédigé par : Alicia LAPLAINE Pharmacien
Forme et vitamines !
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Les nuages s’invitent, les feuilles jaunissent, ça y est, l’automne s’est installé ! Ce changement de rythme et de climat s’accompagne souvent d’une baisse de tonus : pas question de céder à la fatigue, au stress ou à la déprime ! Voici donc quelques conseils pour booster votre métabolisme !
Après une saison estivale riche de tous les excès, il est temps de détoxiquer votre organisme. Certaines plantes sont d’excellentes « éboueuses » de nos émonctoires : l’artichaut, le radis noir, le chardon marie. Nous les retrouvons dans l'AQUALYSE du laboratoire NHCO, dans le DRAIN-DETOX du laboratoire EAFIT, ou encore dans la formule DRAINEUR du laboratoire NATURE ATTITUDE. Accompagnées d’une bonne hydratation (1,5L à 2L d’eau par jour), ces plantes permettent l’élimination des toxines et le bon fonctionnement de notre foie et de nos reins.
Une fois le corps « assaini », si la baisse de régime persiste, il faut se reminéraliser !
En effet, nos habitudes de vie quotidienne, une alimentation peu ou pas équilibrée et le surmenage peuvent être responsables de l’apparition de certaines carences en oligoéléments et minéraux, qui sont pourtant essentiels au bien-être et au maintien d’une bonne santé.
Vous pouvez ainsi recharger les batteries grâce à l’ORTHOSAMINE de chez NHCO, à l'ERGYBIOL de chez NUTERGIA, aux GRANIONS VITALITE, au BION 3, à l'ALVITYL. Ils contribuent à l’équilibre nutritionnel, participent à de nombreuses réactions chimiques dans le corps et favorisent ainsi les activités physiques et intellectuelles.
Orthosamine NHCO Un apport alimentaire équilibré en vitamines, minéraux et acides aminés essentiels est indispensable au bien-être et au maintien en bonne santé. 9 acides aminés essentiels, 12 vitamines naturelles, 6 minéraux chélatés biodisponibles, 5 extraits végétaux.
Enfin, pour garder les sens en éveil toute la journée et palier aux coups de fatigue, boostez votre organisme grâce à des plantes comme le ginseng, le guarana ou encore la rhodiole. Cette dernière, moins connue, est une plante adaptative stimulante physique et intellectuelle, elle vous donnera l’énergie qu’il faut pour la journée et vous apaisera le soir ! Vous retrouverez ces plantes dans le PHYTOSTANDARD GUARANA-RHODIOLE de chez PILEJE, dans le BEROCCA BOOST, le FORTONIC de chez NATURE ATTITUDE.
LE PETIT PLUS : Pensez à stimuler votre immunité ! En effet, en cas de fatigue, votre organisme est plus vulnérable et moins réactif ! L’acérola (ACEROL-C de NUTERGIA, l'ACEROLA du laboratoire SUPERDIET…), la gelée royale (GELEE ROYALE chez GRANIONS / ARKOPHARMA / ARAGAN) ou encore la spiruline sont d’excellents compléments pour l’aider à faire face aux agressions extérieures.
CET ARTICLE A ÉTÉ RÉDIGÉ PAR : ALICIA LAPLAINE Pharmacien
Retrouvez l'ensemble de ces produits sur notre site de vente en ligne www.prado-mermoz.com
Les enfants et les Ecrans
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Les tablettes, jeux vidéo, télévisions, smartphones et réseaux sociaux sont devenus incontournables. Ils exercent un très fort pouvoir d’attraction sur les parents comme les enfants. Or les avantages de leur utilisation souvent massive sont bien moins conséquents que les risques.
Les très jeunes enfants (0-3 ans) ont avant tout besoin d’engager leurs 5 sens, tous leurs doigts et leur corps dans une exploration active de leur environnement. Or la télévision par exemple, est une source trop importante de stimulations visuelles et auditives (même lorsqu’elle est utilisée en bruit de fond) extrêmement fatiguante et mettant le tout petit dans une posture passive. Pour les jeunes enfants, les interactions (échanges humains) sont essentielles et nourrissent les futures capacités relationnelles, notamment en ajustant les émotions, intonations, mimiques à celles du bébé et réciproquement.
A la différence de la lecture d’une histoire, les enfants sont le plus souvent laissés seuls devant la télévision, la tablette ou la console, n’ayant alors personne pour les aider à réguler la charge émotionnelle qu’ils reçoivent, la comprendre, la parler ; en plus de les contraindre à une activité solitaire.
Une utilisation abusive des écrans peut donc entrainer des retards d’acquisition du langage, de motricité fine, des repères spatiaux et temporels, de la construction identitaire.
A l’adolescence, le risque, hormis celui de la sécurité, est plutôt celui de l’isolement auquel peut mener une pratique virtuelle et solitaire qui prendrait toute la place.
A l’adolescence, le risque, hormis celui de la sécurité, est plutôt celui de l’isolement auquel peut mener une pratique virtuelle et solitaire qui prendrait toute la place.
Les pratiques à favoriser
• Réguler l’accès aux divers écrans permet d’en accepter l’existence tout en aidant l’enfant à trouver des limites à leur utilisation. Priver un enfant d’accès à un jeu, un réseau social ou un film à succès peut gêner son intégration sociale.
• Faire prendre conscience des risques en matière de sécurité (droit à l’image, pédo-pornographie...) afin que le jeune s’approprie de bons réflexes.
• Faire prendre conscience des risques en matière de sécurité (droit à l’image, pédo-pornographie...) afin que le jeune s’approprie de bons réflexes.
• Privilégier des sources de stimulation variées, pas que des écrans.
• Dès qu’il le peut, faire parler l’enfant de ce qu’il a vu, compris, ressenti... Pour l’inciter à utiliser la parole comme moyen d’expression et pour l’implication affective.
• Les pratiques socialisantes : jouer ou regarder à plusieurs... A l’adolescence, la discussion parent/ enfant n’est pas toujours évidente et les jeux vidéo par exemple peuvent être un support à la relation, voire un centre d’intérêt commun.
• Les pratiques créatives : utiliser les écrans comme un moyen d’expression, le support d’une prise d’initiative (montage de petits films, création de groupe sur un jeu vidéo, blog de photos...)
CET ARTICLE A ÉTÉ RÉDIGÉ PAR :
JOHANNA
LIST-BRILLON
Psychologue clinicienne,
Psychothérapeute
Quand les parents s’inquiètent : Quelle place prennent les écrans dans la vie de l’enfant ? Remplacent-ils une présence chez un enfant souffrant de solitude ? Viennent-ils masquer des difficultés relationnelles ? S’agit-il d’une fuite du monde réel ? Est-ce une passion ou une solution à un mal-être ?
A LIRE SERGE TISSERON, (2013). 3-6-9-12 Apprivoiser les écrans et grandir
A LIRE SERGE TISSERON, (2013). 3-6-9-12 Apprivoiser les écrans et grandir
Cela évoque bien sûr quatre étapes essentielles de la vie des enfants : 3 ans, c’est l’admission en maternelle, 6 ans, l’entrée en CP, 9 ans, l’accès à la maîtrise de la lecture et de l’écriture, et 12 ans l’âge où il trouve ses repères en collège. Mais ce sont aussi d’excellents repères pour savoir à quel âge et comment introduire les différents écrans dans la vie de nos enfants. En effet, de la même façon qu’il existe des règles pour l’introduction des laitages, des légumes et des viandes dans l’alimentation d’un enfant, il est possible de concevoir une diététique des écrans, afin d’apprendre à utiliser correctement les écrans comme on apprend à bien se nourrir.
Ongles cassants : adoptez les bons gestes
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L'ongle est constitué de plusieurs couches de protéines fibreuses : la kératine. Elle le protège des agressions physiques ou chimiques. Une carence en vitamines, fer et calcium ainsi que certaines pathologies, le vieillissement ou des manucures excessives peuvent entrainer une fragilité de la kératine et par conséquence l’apparition d’ongles cassants.
Les bons gestes pour des ongles en pleine santé
• Il faut éviter d’utiliser ses ongles comme des outils de travail.
• Une bonne hydratation des mains et des ongles est essentielle.
• Il est important de laisser les ongles au naturel afin qu'ils respirent. Lorsque le vernis s’abime, il faut le retirer avec un dissolvant adapté.
• Il faut éviter d’utiliser ses ongles comme des outils de travail.
• Une bonne hydratation des mains et des ongles est essentielle.
• Il est important de laisser les ongles au naturel afin qu'ils respirent. Lorsque le vernis s’abime, il faut le retirer avec un dissolvant adapté.
• Il est recommandé d’utiliser une huile pour cuticules, lorsque celles-ci se dégradent.
Quelques recettes naturelles
Les huiles sont particulièrement riches en vitamines et minéraux. Elles participent à la nutrition des ongles et au renforcement de la kératine. Nous conseillons l'huile de ricin, d'olive ou de jojoba.
Une alimentation saine
Pour former la kératine, notre organisme a besoin de vitamines et de nutriments. Ces derniers sont apportés par notre alimentation. Ils peuvent également être apportés sous forme de compléments alimentaires.
Quelques recettes naturelles
Les huiles sont particulièrement riches en vitamines et minéraux. Elles participent à la nutrition des ongles et au renforcement de la kératine. Nous conseillons l'huile de ricin, d'olive ou de jojoba.
Une alimentation saine
Pour former la kératine, notre organisme a besoin de vitamines et de nutriments. Ces derniers sont apportés par notre alimentation. Ils peuvent également être apportés sous forme de compléments alimentaires.
La biotine ou vitamine B7 participe au métabolisme des acides aminés essentiels à la croissance des ongles.
Les folates ou vitamine B9 sont nécessaires à la formation de nouvelles cellules et à la croissance des ongles.
Le fer permet aux globules rouges de transporter l’oxygène jusqu’aux ongles. Les compléments en fer ne doivent être pris qu’en cas de déficit avéré, validé par une prise de sang.
Le magnésium est un minéral impliqué dans la synthèse des protéines, nécessaire pour faire pousser les ongles.
Les acides gras oméga 3 permettent à l’ongle d’être lubrifié. Ils sont anti-inflammatoires et protègent la matrice de l’ongle.
Le zinc est nécessaire pour la division des cellules de l’ongle.
Astuce: Les stries verticales sur les ongles peuvent être le signe d’un manque de magnésium.
Les folates ou vitamine B9 sont nécessaires à la formation de nouvelles cellules et à la croissance des ongles.
Le fer permet aux globules rouges de transporter l’oxygène jusqu’aux ongles. Les compléments en fer ne doivent être pris qu’en cas de déficit avéré, validé par une prise de sang.
Le magnésium est un minéral impliqué dans la synthèse des protéines, nécessaire pour faire pousser les ongles.
Les acides gras oméga 3 permettent à l’ongle d’être lubrifié. Ils sont anti-inflammatoires et protègent la matrice de l’ongle.
Le zinc est nécessaire pour la division des cellules de l’ongle.
Astuce: Les stries verticales sur les ongles peuvent être le signe d’un manque de magnésium.
Laetitia CARON PHARMACIENNE
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