Le sommeil : le garant d’une bonne santé !
Comme notre corps a besoin d’oxygène, il a
également besoin de sommeil. Selon les âges, le temps de sommeil varie, mais
combien de temps faut-il dormir pour être en forme toute une journée ?
Pour chaque âge, un besoin de sommeil différent
Il n’y a pas de solution miracle, pour
affronter une journée en pleine forme, rien ne vaut mieux qu’une bonne nuit de
sommeil ! Mais combien de temps devons-nous dormir ?
Un point sur lequel nous sommes certains :
à chaque âge son besoin de sommeil.
En effet, ce besoin varie au cours de la vie
et à chaque tranche d’âge correspond à un nombre d’heures de sommeil. Ainsi, nous apprenons qu’un nourrisson doit
dormir entre 12 et 15 heures tandis qu’un adulte peut se contenter de 7 à 9
heures de sommeil.
Mais que se passe-t-il si nous ne respectons
pas ces recommandations ?
La majorité des chercheurs s’accordent sur le
fait que le manque de sommeil peut mettre le corps en état d’alerte !
Trouble de la mémoire et de la concentration
pendant la journée sont les principaux révélateurs d’une nuit d’insomnie, mais
à long terme des conséquences bien plus néfastes pour notre santé peuvent
subvenir, telles que les maladies cardiaques.
Mon journal du sommeil !
Selon notre rythme de vie et nos habitudes, ce
besoin peut également être différent. Certaines personnes auront besoin de 9
heures de sommeil, tandis que d’autres se satisferont de 6 heures. Ces
différences s’expliquent au travers de facteurs génétiques définissant notre
horloge interne appelée chronotype. Toutefois, il arrive que ces horloges nous
avertissent qu’il est temps de dormir mais que nous ne faisons qu’à notre tête
et prenons la décision de retarder l’heure du coucher !
Pour vous rendre compte de vos besoins réels
en terme de sommeil, le Réseau Morphée vous suggère de noter vos habitudes de
sommeil durant 3 semaines.
Afin d’assurer la fiabilité de ce test, nous
vous recommandons de tenir votre « journal du sommeil » lors d’une
période sans contraintes (vacances) ou bien lorsque vous travaillez.
Parce que le sommeil occupe le tiers de notre
vie, il faut éviter de le malmener. Militons pour le dormir plus, pour être
tout simplement en bonne santé !
