L’alimentation saine, votre remède pour être en pleine forme cet hiver !
Rhume, bronchite, grippe tous ces virus font
leur apparition pendant la saison hivernale ! Une alimentation saine et
variée doit devenir votre cri de guerre si vous souhaitez être en pleine forme
durant cette période de froid.
Selon une étude publiée dans le Brtitish
Medical Journal, les personnes ayant une alimentation équilibrée diminuent leur
risque d’un tiers de développer une bronchite chronique en comparaison d’autres
personnes qui privilégieraient une alimentation industrielle et non saine. La
conclusion de cette étude est donc limpide : une mauvaise alimentation
accentue davantage les risques de tomber malade, en l’occurrence d’attraper une
bronchite chronique.
Les fruits et légumes, notre remède naturel !
Ils sont constitués naturellement de
vitamines, minéraux, les fruits et les légumes ne sont pas pour autant
consommés en grande quantité.
Riche en vitamine A, la carotte, les épinards
ou encore la laitue tonifie les muqueuses respiratoires. La vitamine C présente
dans les agrumes ou le kiwi possède des vertus anti-infection et anti-fatigue.
Consommés tout au long de l’année, ces fruits et légumes sont le garant d’un
corps en bonne santé. Ils seront votre allié face aux épidémies saisonnières.
Que dois-je manger ?
Selon les scientifiques, une nourriture saine
doit être constituée de céréales complètes, de noix et de poissons gras riches
en oméga-3, à contrario, elle doit être pauvre en viandes rouges et en boisson
sucrés.
Pendant la période hivernale, le choix des
fruits et légumes reste moins abondant que durant l’été mais il n’en demeure
pas moins qu’il est toujours possible de bien s’alimenter !
Elles sont nutritives et elles ne vous feront
pas prendre un gramme, les soupes sont à consommer sans modération durant
l’hiver. « Je conseille par exemple de préparer ses soupes soi-même, ça
prend peu de temps et c'est meilleur pour la santé" souligne Marie-Laure
Alby, médecin généraliste.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire, des
légumes frais pour une soupe bien chaude et pleine d’énergie !
