Bien dormir naturellement
L’insomnie touche 15 à 20% des personnes* en France. Souvent liée à des épisodes d'anxiété ou de dépression, l’insomnie est caractérisée par un problème de régulation entre les mécanismes de veille et de sommeil, entraînant des réveils nocturnes. Les troubles du sommeil sont en outre favorisés par une mauvaise hygiène de vie, un trop plein d’écran, une alimentation trop riche ou un stress passager. Comment retrouver un sommeil réparateur naturellement ? Notre réponse en onze produits entièrement élaborés à partir de plantes.
L’Infusion Euphytose Nuit de Bayer contient de la feuille d'oranger, du tilleul, de la camomille, de la menthe poivrée et de la sauge, mais également de la mélatonine, hormone naturelle produite par la glande pinéale reconnue pour favoriser le sommeil. Les propriétés relaxantes et apaisantes des plantes qui la composent renforcent l’action de cette tisane sur le sommeil.
Autre infusion efficace, l'Infusion Sommeil Bio de Nutrisanté à base de verveine, de marjolaine et d’anis vert 100% bio. Cette infusion favorise la relaxation et la bonne digestion, autant de facteurs qui permettent de retrouver le sommeil.
Le complément alimentaire Arkorelax® Sommeil Fort 8H Arkopharma à base de mélatonine, de passiflore et de valériane, s’offre comme une autre solution possible. Agissant en libération prolongée de ses actifs, Arkorelax® Sommeil Fort 8H permet de dormir d’une seule traite et de retrouver la forme.
La Pâte Suisse Bonne Nuit du Laboratoire Lehning est un complément alimentaire sous forme de gommes à sucer. Formulées à partir de mélatonine et aromatisées à la fleur d’oranger et au romarin, ces gommes accélèrent l'endormissement et atténuent les effets du décalage horaire en cas de voyage. Contenant 1mg de mélatonine, ces compléments alimentaires sont faciles à transporter.
La Passiflore Bio de Pharmascience agit sur le système nerveux central à l’origine du sommeil et permet d’éviter les réveils nocturnes. Prenez 3 à 6 gélules par jour pendant un mois pour retrouver sérénité et repos
Pour un effet immédiat et sans accoutumance, le Spray Noctuline Léro s’avère très efficace pour diminuer les troubles du sommeil. Mariant la mélatonine à l’extrait de coquelicot, reconnus pour rééquilibrer les cycles de sommeil, ce spray s'utilise en 1 à 3 pulvérisations sous la langue, délivrant ainsi jusqu’à 1,8 mg de mélatonine.
Véritables concentrés de plantes, les huiles essentielles s’avèrent des alliées utiles en cas de troubles du sommeil. Nous vous recommandons l’Huile Essentielle de Lavande Officinale Pharmascience, reconnue pour ses vertus régulatrices et calmantes. Mélangez 1 à 2 gouttes à une huile végétale et appliquez sur le thorax au moment du coucher. Vous pouvez également l’inhaler en déposant une goutte sur vos poignets.
L’ Huile Essentielle de Mandarine Verte Pharmascience, malgré son odeur acidulée et rafraîchissante, offre des propriétés apaisantes et sédatives. Il suffit de la diffuser dans votre chambre 30 minutes avant le coucher à l’aide d'un diffuseur
Enfin, l’Huile Essentielle de Ravintsara Pharmascience peut être diffusée avant le coucher ou diluée à une huile végétale en massage sur le plexus solaire ou la plante des pieds. Cette huile multifonction booste l’immunité tout en conférant des vertus relaxantes.
La Brume de Bien-Être Elixirs & Co. réunit les bienfaits des Fleurs de Bach à un cocktail d’huiles essentielles dûment choisies pour leurs propriétés relaxantes et décontractantes. Cette brume s’appuie sur le pouvoir des plantes pour aider à retrouver un sommeil profond en toute naturalité. Son odeur apaisante confère une sensation de bien-être immédiat et facilite l’endormissement.
Les enfants également ne sont pas épargnés par les problèmes de sommeil. Il est en revanche important d’opter pour une solution naturelle adaptée à leur jeune âge.
Le Sirop Douce Nuit Enfant de Puressentiel est une solution naturelle à base de quatre extraits de plantes issues de l'agriculture biologique : la camomille, le tilleul, la passiflore et le coquelicot. Ces plantes au pouvoir relaxant facilitent l’endormissement. Muni d’une pipette doseuse, ce sirop est garanti sans colorant ni arôme de synthèse. Attention toutefois à ne pas dépasser les doses recommandées en fonction de l’âge de votre enfant !
